易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:平民百姓一聽(tīng)到“糖尿病”一詞,第一反應(yīng)就是糖吃多了才會(huì)有這病,這是其誘因之一嗎?糖尿病是怎么引起的,大家應(yīng)要如何預(yù)防?讓我們一起了解吧。
糖尿病是怎么引起的
糖尿病發(fā)生原因比較復(fù)雜,每種形式不一樣的糖尿病,病因也不盡一樣。
總體來(lái)說(shuō),遺傳因素和環(huán)境因素共同導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生。糖尿病主要是由于以下因素造成:第一、遺傳因素,如基因突變;第二、環(huán)境因素,即后天的生活方式,如飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、體重等。
如果你覺(jué)得你是由于遺傳因素才得的糖尿病,其實(shí)也不一定。遺傳背景只是賦予個(gè)體一定程度的疾病易感性,并不足以致病,一般是在環(huán)境因素的作用下多個(gè)基因異常的總體效用導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。就算你是因?yàn)楦鞣N各樣的因素導(dǎo)致患有糖尿病,也不用怕,只要采用飲食控制配合降糖藥物或者胰島素補(bǔ)充相結(jié)合的治療方案,糖尿病得到了很好的治療和控制。
怎么預(yù)防糖尿病
很多疾病只要做好預(yù)防,那么它到來(lái)的概率就會(huì)降低很多,甚至不來(lái)!!!
1、注意飲食
飲食上控制每日攝入食物的總熱量,建議以谷類食物為主,高膳食纖維攝入,低鹽、低糖、低脂肪攝入的多樣化膳食方案。進(jìn)餐需注意定時(shí)、定量,細(xì)嚼慢咽,同時(shí)建議患者養(yǎng)成先吃蔬菜,最后吃主食的習(xí)慣。不推薦飲酒,烹調(diào)注意少油、少鹽,注意限制醬油、雞精、味精、咸菜等含鹽量高的調(diào)味品或食物。少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類產(chǎn)品。
2、控制體重增長(zhǎng)
正所謂是“一胖毀所有”,這里指的可不僅僅是你的顏值,同時(shí)還增加了各種慢性病的發(fā)病率。另外,還有研究表明,在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上,人體每增加1公斤體重,患糖尿病的危險(xiǎn)至少增加5%。所以對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō),及時(shí)減肥很有必要。
3、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)?。∵\(yùn)動(dòng)??!運(yùn)動(dòng)!!相信看過(guò)小編文章的親們,都知道運(yùn)動(dòng)的重要性吧。哪怕不知道,也知道有句俗語(yǔ)——生命在于運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可預(yù)防肥胖,可減少糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
4、慎用藥物
避免或者減少使用一些對(duì)糖代謝不利的藥物。一些藥物會(huì)影響人體內(nèi)分泌,導(dǎo)致一道功能紊亂,影響胰島素和胰高血糖素的分泌,從而影響糖代謝異常,導(dǎo)致血糖過(guò)高或過(guò)低。
5、積極治療疾病
積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴(yán)重危害人體健康,還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會(huì)為人體健康帶來(lái)隱患,給糖尿病乘虛而入的機(jī)會(huì)。
與此同時(shí),還需注意自我檢測(cè)血糖,定期去醫(yī)院復(fù)查,評(píng)估糖化血紅蛋白指標(biāo)。