睡眠養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要方面，但是如今很多人，都承受著工作與生活的壓力，經常會出現失眠的困擾，會影響到第二天的工作，情志，那么我們該如何調理失眠呢?失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
緩解失眠癥狀，中醫(yī)推薦幾種有效的按摩方法1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
2、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。
3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。
每天3～5次，每次至少5分鐘。
也可用梳子，方法同前。
經常失眠的人要注意調整自己的情緒，適當的外出與自然親近可有效的緩解自己的內心壓力;其次飲食也要注意調和。
