不知道你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，我們身邊近視的人已經(jīng)越來(lái)越多了。尤其是青少年。近視往往會(huì)給我們帶來(lái)很多的不便。很多人都在近視之后才開始后悔當(dāng)初沒(méi)有好好保護(hù)自己的眼睛。的確，不想要近視，日常就一定要做好預(yù)防。但是，我們又應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？
保證充足的睡眠
充足的睡眠可以消除疲勞、恢復(fù)工作。睡眠狀態(tài)下，眼睛往往是最放松的，最能消除疲勞。而且，睡眠狀態(tài)下，內(nèi)分泌激素會(huì)增多，也有助于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，想要預(yù)防近視，一定要重視睡眠，保證充足的睡眠。
眼保健操
通過(guò)按摩眼睛附近的一些穴位，有助于改善眼眶的血液循環(huán)和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛過(guò)渡充血和疲勞。每天堅(jiān)持進(jìn)行眼保健操，的確可以起到保護(hù)視力，預(yù)防近視的作用。我們每天可以在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間做幾次眼保健操。
飲食結(jié)構(gòu)合理
在日常飲食中要多攝入增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物?？梢越档鸵?yàn)檫z傳導(dǎo)致的近視的發(fā)生。不宜多吃糖果和高糖食物。因?yàn)樘欠诌^(guò)多會(huì)使血液中產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，酸會(huì)和我們體內(nèi)的食鹽和鈣相結(jié)合，血鈣就會(huì)減少，從而對(duì)眼球壁的堅(jiān)韌性造成不良影響。預(yù)防近視可以多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、磷的食物。
很多人想知道如何預(yù)防近視？想要預(yù)防近視，就要學(xué)會(huì)科學(xué)用眼。首先在看書寫字的時(shí)候，眼睛跟書本的距離要保持一尺遠(yuǎn)、胸部跟桌子保持一拳的距離、手要跟筆尖保持一寸的距離；其次，在行走或者坐車的時(shí)候不要看書，更不要躺在床或趴著看書；最后用眼要注意勞逸結(jié)合,不要長(zhǎng)時(shí)間用眼,用眼50分鐘左右就要休息10分鐘了。
