鈣含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好處竟然有這么多!
健康新聞

鈣含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好處竟然有這么多!

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“城中桃李愁風(fēng)雨,春在溪頭薺菜花”,春天來了,薺菜上市,可以嘗鮮啦!相比其他春菜,比如香椿、蘆蒿、苜蓿等,薺菜的受歡迎程度似乎要更高,可以說南北、老少皆宜。不過,享受著薺菜美味的同時,你有沒有想過,薺菜為什么這么好吃~薺菜鮮美的秘密薺菜的鮮美,首先來自它其中的“鮮味制造機(jī)”——薺菜中含有多種氨基酸,

日常養(yǎng)生

揭秘:常吃豆制品真的會更易長結(jié)石?

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近日,有一種說法廣為流傳,稱“豆腐中含有鈣和草酸,二者結(jié)合會形成草酸鈣從而導(dǎo)致結(jié)石,常吃豆腐容易導(dǎo)致結(jié)石,對于腎結(jié)石患者更不能食用豆腐”。這讓許多人望豆腐而生怯。這種說法是對的嗎?結(jié)石患者也可以食用豆腐據(jù)了解,大豆中與結(jié)石有關(guān)的物質(zhì)主要為嘌呤、鈣和草酸,但大豆經(jīng)過不同的加工形成豆腐、豆?jié){等豆制品后,

日常養(yǎng)生

喝粥養(yǎng)胃 維C防感冒?警惕這些養(yǎng)生誤區(qū)

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清淡飲食就是吃素嗎?喝粥更養(yǎng)胃嗎?吃紅棗喝紅糖可以補(bǔ)血?人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補(bǔ)品對身體好?維生素C可以預(yù)防感冒?越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師閆玉琴為大家介紹一些最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。誤區(qū)一:清淡飲食就是吃素閆玉琴:清淡飲食強(qiáng)調(diào)食物的原汁原味,注重營養(yǎng)均衡和適量攝入。

日常養(yǎng)生

"寒露吃豆" 吃豆制品真的會長結(jié)石嗎?

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老話有言“寒露吃豆,入冬打虎”。寒露前后正是豆類成熟收獲的時節(jié),黃豆粒在這時逐漸飽滿,家家戶戶的餐桌上少不了各種豆類及豆制品。近日,有一種說法廣為流傳,稱“豆腐中含有鈣和草酸,二者結(jié)合會形成草酸鈣從而導(dǎo)致結(jié)石,常吃豆腐容易導(dǎo)致結(jié)石,對于腎結(jié)石患者更不能食用豆腐”。這讓許多人望豆腐而生怯。這種說法是對

日常養(yǎng)生

喝粥養(yǎng)胃?維C防感冒?養(yǎng)生誤區(qū)不要踩

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清淡飲食就是吃素嗎?喝粥更養(yǎng)胃嗎?吃紅棗喝紅糖可以補(bǔ)血?人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補(bǔ)品對身體好?維生素C可以預(yù)防感冒?越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師閆玉琴為大家介紹一些最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。誤區(qū)一:清淡飲食就是吃素閆玉琴:清淡飲食強(qiáng)調(diào)食物的原汁原味,注重營養(yǎng)均衡和適量攝入。

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骨頭湯不補(bǔ)鈣!真正補(bǔ)鈣的是這6種食物

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鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素,是人體骨骼和牙齒中無機(jī)物的主要成分,占成人體重的1.5%-2.0%,其中絕大多數(shù)鈣集中在骨骼和牙齒中。鈣不僅是骨骼和牙齒的構(gòu)成成分,還具有維持神經(jīng)和肌肉的活動,促進(jìn)細(xì)胞信息傳遞,促進(jìn)血液凝固,調(diào)節(jié)機(jī)體酶的活性,維持細(xì)胞膜的穩(wěn)定性等功能。食物是人體獲得鈣的

日常養(yǎng)生

這16個“飲食養(yǎng)生做法”不是養(yǎng)生是養(yǎng)??!

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關(guān)于飲食養(yǎng)生,民間有很多流傳甚廣的說法,但這些說法你要真的跟著做了,養(yǎng)生不成反而損害健康,真是坑苦了很多人,尤其是熱衷養(yǎng)生的中老年人。這篇文章給大家整理了16個不是養(yǎng)生而是養(yǎng)病的偽養(yǎng)生說法,一定要看完,也記得轉(zhuǎn)給家人,讓家人遠(yuǎn)離偽養(yǎng)生之苦。01晨起喝淡鹽水排毒身體的各種代謝廢物,民間稱其為“毒素”,

日常養(yǎng)生

不是所有孩子都要補(bǔ)鈣 先查"缺不缺"再補(bǔ)

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春末夏初,不少家長為了抓住兒童成長的黃金時間段,鉚足了勁兒給孩子補(bǔ)鈣。“不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣,平衡膳食就能獲得足夠的鈣?!北本﹥和t(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進(jìn)表示,如果孩子不喜歡喝牛奶,飲食不夠平衡,患有佝僂病、骨質(zhì)疏松等特殊疾病,存在代謝問題,則可能缺鈣,應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師

日常養(yǎng)生

不是所有孩子都要補(bǔ)鈣 先查"缺不缺"再補(bǔ)

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春末夏初,不少家長為了抓住兒童成長的黃金時間段,鉚足了勁兒給孩子補(bǔ)鈣。“不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣,平衡膳食就能獲得足夠的鈣?!北本﹥和t(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進(jìn)表示,如果孩子不喜歡喝牛奶,飲食不夠平衡,患有佝僂病、骨質(zhì)疏松等特殊疾病,存在代謝問題,則可能缺鈣,應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師

日常養(yǎng)生

網(wǎng)傳十大補(bǔ)鈣食物,真的是最優(yōu)選擇嗎?

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蝦皮、木耳、豆腐、牛奶、紫菜……網(wǎng)傳十大補(bǔ)鈣食物,真是補(bǔ)鈣的最優(yōu)選擇嗎?首先告訴大家,千萬別偏聽偏信啦!吃錯了不僅不能有效補(bǔ)鈣,還可能讓你增肥,給健康帶來風(fēng)險隱患。 下面為大家逐一簡析網(wǎng)傳的十大補(bǔ)鈣食物——1、蝦皮:含鹽多蝦皮的含鈣量很高,但含鹽量也很高,每100克蝦皮中含有991毫克鈣,5058毫

日常養(yǎng)生

除了喝奶,這9種補(bǔ)鈣方式便宜又有效!

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鈣對人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動起著至關(guān)重要的作用。很多人都知道,老年人隨著年齡增長、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足,進(jìn)而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,甚至骨折。其實(shí),成年人的鈣攝入量不足也會引起骨質(zhì)減少,青少年缺鈣則會引起生長發(fā)育不良。因此,為身體補(bǔ)充充足的鈣,是每個年齡段

日常養(yǎng)生

冬季豆腐是一寶,補(bǔ)鈣潤燥防三高!

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揮手作別秋,轉(zhuǎn)身遇見冬。古人認(rèn)為冬后人體陽氣開始閉蓄,世間萬物進(jìn)入休養(yǎng)狀態(tài),這個時候需要吃點(diǎn)滋養(yǎng)的食物貼補(bǔ)一下了。老話說“入冬補(bǔ)冬,補(bǔ)嘴空”,意思是冬補(bǔ)要優(yōu)先考慮高蛋白的食物,冬季氣溫變化劇烈,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)抵抗力,打好過冬基礎(chǔ)。此外冬季天氣干燥,多吃些溫補(bǔ)之物也能潤燥祛火,那么有沒有能

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秋季補(bǔ)鈣壯骨 別忘記要避免這五大誤區(qū)

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誤區(qū)一:喝骨頭湯能補(bǔ)鈣其實(shí),骨頭湯的成分中含量最多的是水,其次是脂肪,并不利于補(bǔ)鈣和骨折術(shù)后恢復(fù)。據(jù)科學(xué)測算,一杯牛奶的含鈣量約為250毫克,而同樣體積骨頭湯的含鈣量僅有5毫克,懸殊巨大。而且,很多骨頭湯經(jīng)過長時間熬制后,骨頭中的嘌呤成分大量溶解于湯中,對于尿酸高或痛風(fēng)的患者來說也極不友好。所以,骨

日常養(yǎng)生

深秋補(bǔ)鈣壯骨 五大雷區(qū)勸你趁早遠(yuǎn)離

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眾所周知,戶外運(yùn)動能夠有效幫助人體吸收鈣質(zhì),但近來秋深露重,人們外出運(yùn)動、曬太陽的時間也逐漸減少。在氣候寒冷的秋冬季節(jié),要重視鈣的攝入,但更要避免陷入補(bǔ)鈣壯骨的誤區(qū)。誤區(qū)一:喝骨頭湯能補(bǔ)鈣其實(shí),骨頭湯的成分中含量最多的是水,其次是脂肪,并不利于補(bǔ)鈣和骨折術(shù)后恢復(fù)。據(jù)科學(xué)測算,一杯牛奶的含鈣量約為25

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白露已過這些部位就別露肉了

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 “露凝而白,氣始寒也?!甭稄慕褚拱祝棺源巳諞?,白露拉開了仲秋的大幕。在這里提醒大家,白露身不露,針對不同人群,身體的這些部位要少露。老人不露腰和膝俗話說:“二月八月亂穿衣?!卑茁哆^后,早晚溫差變大,所以,建議及時參考天氣預(yù)報做好第二天外出的準(zhǔn)備。中醫(yī)稱“腰為腎之府”,腎經(jīng)循行在足底部、足踝內(nèi)

日常養(yǎng)生

不想骨頭越變越脆,這兩類食物要少吃!

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在日常生活中有兩類食物可能會傷害骨骼,如果不想讓骨頭變“脆”,我們一定要盡量少吃。咸菜很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分,當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后,就會攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜,會導(dǎo)致身體中鈣元素的流失。久而久之,就會對骨骼健康造成威脅,因此要盡量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂

日常養(yǎng)生

含量是牛奶的7~8倍 黑芝麻你吃對了嗎?

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黑芝麻是一種較為常見的食材,營養(yǎng)價值高,用它制作的一些食物也深受人們喜愛,像黑芝麻油、黑芝麻醬、黑芝麻糊和黑芝麻糖等等。目前,人們大都知道喝牛奶能夠補(bǔ)鈣,可也有說法吃黑芝麻更能補(bǔ)鈣,因?yàn)楹谥ヂ榈拟}含量是牛奶的七、八倍,這是真的嗎?而且,怎么吃黑芝麻的補(bǔ)鈣效果會更好?今天我們來了解一下。黑芝麻補(bǔ)鈣,它

日常養(yǎng)生

骨頭湯以形補(bǔ)形?這些食物才是補(bǔ)鈣能手

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“傷筋動骨一百天”,這句老話被國人口口相傳。在“以形補(bǔ)形”傳統(tǒng)觀念的影響下,為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,不少中國家庭都會準(zhǔn)備一鍋潔白濃郁的骨頭湯,來作為補(bǔ)鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎?骨頭湯里到底有什么?今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣?首先,喝骨頭湯補(bǔ)鈣純屬謠言,常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無稽之談!專業(yè)

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喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松?這些錯誤觀念不可信

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“傷筋動骨一百天”,這句老話被國人口口相傳。在“以形補(bǔ)形”傳統(tǒng)觀念的影響下,為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,不少中國家庭都會準(zhǔn)備一鍋潔白濃郁的骨頭湯,來作為補(bǔ)鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎?骨頭湯里到底有什么?今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣?首先,喝骨頭湯補(bǔ)鈣純屬謠言,常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無稽之談!專業(yè)

春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究
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春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究

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本報訊(記者劉波)眼下已是立春時節(jié)。春天是養(yǎng)生的最佳時機(jī),尤其適合養(yǎng)心。市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順為市民介紹春季如何養(yǎng)護(hù)心臟。首先要保持輕松愉悅的心情,因?yàn)閴毫^大會導(dǎo)致心情抑郁,抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病。早春時節(jié),可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾,最好再到戶外曬曬太陽。因?yàn)殛柟饪梢匝a(bǔ)鈣、殺菌,還可以撫

日常養(yǎng)生

多喝骨頭湯能強(qiáng)健骨骼?這些誤區(qū)慎入!

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隨著我國老年人口的增加,骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥骨折,已經(jīng)成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要多方面“合力”:調(diào)整生活方式特別是飲食,必要時添加骨健康補(bǔ)充劑,同時堅持適度運(yùn)動。其中,合理飲食是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可忽視的重要方法。廣大中老年朋友要認(rèn)清常見誤區(qū),養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,從而有效減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生

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比試掰腕子?先掂量下自己缺不缺鈣

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近日,北京急救中心調(diào)度指揮中心調(diào)度醫(yī)生葛書萌凌晨時接到一年輕患者呼叫120救護(hù)車,訴其手臂可能發(fā)生了骨折。通過調(diào)度員細(xì)致詢問得知,患者與朋友做掰手腕的游戲,忽然聽到手臂“咔嚓”一聲,隨后手臂出現(xiàn)畸形,疼痛、活動受限。救護(hù)車到場后,急救醫(yī)生現(xiàn)場處置后將患者送至就近醫(yī)院就診,經(jīng)過醫(yī)院的專業(yè)檢查,患者確診

日常養(yǎng)生

夏天給孩子曬太陽,是補(bǔ)鈣還是變黑?

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很多家長說,夏天多給孩子曬太陽,特別是曬后背,可以補(bǔ)鈣的!這個說法對嗎?曬后背真的可以補(bǔ)鈣?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示,曬了太陽的確能促進(jìn)補(bǔ)鈣。其實(shí),科學(xué)的說法是,曬太陽補(bǔ)充的是維生素D,維生素D促進(jìn)了我們?nèi)梭w鈣的吸收。人的皮膚在曬太陽的情況下,接受了紫外線的照射,產(chǎn)生維生素D

日常養(yǎng)生

“夏天多曬太陽能補(bǔ)鈣”的說法對嗎?

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很多家長說,夏天多給孩子曬太陽,特別是曬后背,可以補(bǔ)鈣的!這個說法對嗎?聽聽專家怎么說。曬后背真的可以補(bǔ)鈣?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示,曬了太陽的確能促進(jìn)補(bǔ)鈣。其實(shí),科學(xué)的說法是,曬太陽補(bǔ)充的是維生素D,維生素D促進(jìn)了我們?nèi)梭w鈣的吸收。人的皮膚在曬太陽的情況下,接受了紫外線的照

四季養(yǎng)生

夏天補(bǔ)鈣吃什么 夏天吃什么補(bǔ)鈣

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夏天陽光比較族,多曬太陽可以補(bǔ)鈣,那么夏天還有別的補(bǔ)鈣方法嗎?今天健康之家小編帶您來看看夏天補(bǔ)鈣吃什么?夏天吃什么補(bǔ)鈣?夏天吃什么補(bǔ)鈣1、紫菜紫菜是海產(chǎn)品中高鈣食物,臨床試驗(yàn)表明,每天吃二十克紫菜可以補(bǔ)充大概三百毫克的鈣質(zhì)。另外,紫菜有清除血液中自由基的作用,降低血脂血糖,預(yù)防心血管疾病。2、酸奶酸

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