白露節(jié)氣養(yǎng)生 適當(dāng)食用蜂蜜和醋
9月7日恰逢白露節(jié)氣。白露時節(jié)秋燥耗人津液，因而此時的養(yǎng)生要預(yù)防秋燥。秋天早晚氣溫低，加上空氣干燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽干、干咳等癥狀，因此，在秋季潤肺降燥將是飲食養(yǎng)生不變的重點(diǎn)。
在飲食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛。進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食還應(yīng)少食辛味食物。根據(jù)中醫(yī)五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣。
基于“少辛多酸、潤肺降燥”的原則。白露時節(jié)可適當(dāng)食用蜂蜜和醋。
蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容。根據(jù)燥則潤之的原則，此時食用為最佳時期。
而醋又被稱為苦酒，自古以來就是一味重要的中藥，中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，肝主血。醋味酸，專入肝經(jīng)，能增強(qiáng)藥物疏肝止痛作用。并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同時起到解膩的作用。
在食物的搭配方面，蜂蜜可與牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配。由于都屬滋陰潤燥類食物，能協(xié)同作用，但不宜與豆腐，李子，大蔥，孜然等同食；
醋則適宜與花生，黃豆，冰糖，洋蔥，雞蛋等搭配，不宜與牛奶及羊肉等熱性食物同食；然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜，而醋的酸味能刺激胃，有胃潰瘍、反流性胃炎等患者不宜。
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此外，白露后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)；如果這時候貪食寒涼，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但不宜大補(bǔ)；于體虛者，此時最好通過食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而食補(bǔ)首推粥。
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肉蓯蓉羊肉溫補(bǔ)湯：此湯具有補(bǔ)虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。運(yùn)動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運(yùn)
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
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