處暑養(yǎng)生適合吃哪些中藥呢?處暑養(yǎng)生注意事項有哪些?

處暑養(yǎng)生適合吃哪些中藥呢?處暑養(yǎng)生注意事項有哪些?有關(guān)處暑養(yǎng)生的問題，想必是喜歡養(yǎng)生朋友比較想了解的，我們在處暑季節(jié)做好養(yǎng)生工作，才可以更健康的度過秋天，究竟處暑如何養(yǎng)生呢?不妨就跟著養(yǎng)生在線小編一起來看看這篇文章吧，希望能夠幫助到你們!

再過兩天，我們即將迎來“處暑”。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結(jié)束。處暑過后，天氣的炎熱中也伴隨著絲絲的秋涼，民間有諺語云“交了八月節(jié)，夜寒白天熱”。

夏秋之交，此時是人體最為敏感的時期，容易產(chǎn)生倦怠、乏力、煩躁的感覺。中醫(yī)認(rèn)為此時氣候干燥，空氣水分減少，燥邪多從口鼻而入侵犯人體，從而產(chǎn)生外燥病癥。因此，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、調(diào)理脾胃、清心安神的飲食進(jìn)行生理性調(diào)整。

中藥調(diào)理可注意調(diào)理脾胃，側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。因此，特別推薦四種當(dāng)下最適合養(yǎng)生的中藥：麥冬、玉竹、百合、石斛。

麥冬有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的泄瀉、痰飲及氣虛明顯的人群，亦不可過量服用。

玉竹有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的功效。適合于肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴，胃脘隱痛，大便燥結(jié)。適合干咳但少痰，或者口燥咽干的，以滋陰清熱生津止渴。脾胃虛弱、痰多清稀、胃寒腹瀉者不宜服用。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配使用。

百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，用于陰虛燥咳，虛熱上擾、失眠、心悸及胃脘疼痛等。本品富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。

石斛能養(yǎng)胃生津、滋陰清熱、明目退翳。本品可用于熱病口渴、牙齦腫痛、腎陰虧虛之目暗不明、筋骨萎軟、陰虛火旺等證，對秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜。

除了小編上述介紹的養(yǎng)生中藥之外，這樣的天氣下不妨從以下幾個方面來調(diào)整自己，以防病強身，安度歲月。

一、據(jù)天氣，增減衣物

處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急于增加衣服，順應(yīng)的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助于人體毛孔的閉合，以利于衛(wèi)表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風(fēng)而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風(fēng)、防曬，以避免受涼、受風(fēng)和日光性皮炎的發(fā)生。

二、重清補，調(diào)理脾胃

這是因為在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食欲改善，到了補充能量的時節(jié)，但是飲食應(yīng)該避免馬上肥甘厚味的填充，而應(yīng)該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，因為從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害;不吃油膩食物，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。此時的飲食應(yīng)以清補和調(diào)理脾胃為主，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等，以補充能量;多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體內(nèi)垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充;還可以根據(jù)身體情況進(jìn)食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進(jìn)行溫補。

三、改習(xí)慣，充足睡眠

夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經(jīng)過一夏，很多人都出現(xiàn)了睡眠不足的情況。處暑后天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習(xí)慣，盡量爭取晚上11時前入睡，并且適度的推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質(zhì)量，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復(fù)，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時就應(yīng)該關(guān)好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風(fēng)侵襲使脾胃受涼而誘發(fā)疾病。

四、看體力，加強鍛煉

雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，對于我們的健康是及其重要的。鍛煉要根據(jù)自己的體力來，循序漸進(jìn)，逐漸增強，調(diào)動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助于在季節(jié)變化時的自我調(diào)節(jié)，以避免季節(jié)變化對身體側(cè)沖擊。運動的方法不要局限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動后造成身體的不適反應(yīng)，產(chǎn)生不良作用就不妙了。

季節(jié)的變化是自然的規(guī)律，冷然的交替需要我們?nèi)ツ褪?，從衣食住行的角度，做好防護(hù)，助我們安度四季。

以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)處暑養(yǎng)生中藥，希望可以幫助到大家，另外，需要提醒朋友們，到了處暑會出現(xiàn)晝夜溫差大的情況，我們在這樣的天氣要做到適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。