秋天是一個美麗的季節(jié)，要想欣賞這個季節(jié)的美麗，不少人選擇了登山。那么，您知道秋季登山時的注意事項有哪些嗎?下面就讓我們詳細了解一下秋季登山時的注意事項吧!
為了確保大家在秋游登山中能度過安全、美好的時刻,專家特意提出一下十個秋季登山時的注意事項，以供參考:
1、登山前應(yīng)先查體.尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態(tài).若有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人不要登山,以免發(fā)生意外.
2、先了解好登山旅游路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖.
3、對山上的氣候特點應(yīng)有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報.帶好必須的衣物以備早晚御寒,防止感冒.登山以穿旅游鞋為宜.
4、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒.進餐時應(yīng)在背風(fēng)處,先休息一會兒再進餐.
5、登山時思想要沉著,動作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞.
6、旅游登山,不是為了競爭,只是為了游樂.旅游攀登,要不計速度,只求逍遙.或沿石級扶梯,或?qū)ち株幮÷?緩慢而行,觀風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生.
7、要盡量少帶行李,輕裝前進.對于老年人來說,應(yīng)帶手杖,這樣既省體力,又有利于安全.行路要穩(wěn),時刻留神腳下.在爬山時要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動,以免踏空.在陡坡行走時,最好采取"之"字形路線攀登,這樣可減低坡度.
8、在山中遇到雷雨,不要到山頂或高樹下躲避.以防雷擊傷人,也不要在山溝低洼處躲避,以防山洪傷人.最好在山腰洞穴中避雨.
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷.
10、在登山時,還要時時預(yù)防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬.
