冬天的到來,使得很多人對戶外運(yùn)動,甚至是戶內(nèi)運(yùn)動都打了退堂鼓,覺得又冷又懶根本就不想動,這樣一來,缺少運(yùn)動,更不能守護(hù)自己的健康了。冬天養(yǎng)生,運(yùn)動少,那起碼在飲食方面要多下功夫了,這些食物冬天里常吃,對健康有好處,別錯(cuò)過了。
冬天養(yǎng)生,這些食物不能錯(cuò)過
黑豆
黑色獨(dú)入腎經(jīng),冬天里注意養(yǎng)腎很合適宜。黑豆就是不錯(cuò)的黑色食物,黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),能健脾利濕、除熱解毒,對水腫、腎虛、體虛有一定的改善作用。
蓮藕
冬天有點(diǎn)干燥,常吃些蓮藕,有養(yǎng)陰清熱、健脾開胃、促進(jìn)消化等作用,能緩解消化不良、食欲不好、腹瀉等作用,用蓮藕和排骨煮湯,就是冬天里最佳的吃法,當(dāng)然清炒蓮藕、涼拌也是不錯(cuò)的吃法。
鯽魚豆腐湯
寒冷的冬天里,也可以多做鯽魚豆腐湯來食用,鯽魚有利水消腫、養(yǎng)護(hù)脾胃等作用,可以把鯽魚處理好后,先下鍋煎至兩面金黃,再加入適量開水,能煮出奶白色的湯,后面再加入豆腐熬煮10分鐘即可。
板栗
板栗含有豐富的維生素,有益腎宜氣等作用,冬天里常吃就是不錯(cuò)的選擇。板栗可以直接煮著吃,也可以做成板栗燒雞、板栗排骨湯等,都是很好吃的做法。
冬天,人的抵抗力都會較低,這時(shí)候更需要我們注意養(yǎng)護(hù)自己的身體,除了常吃些養(yǎng)生的食物,平時(shí)也要多保持好心情、少熬夜、少吃油炸熱氣的食物,這樣冬天里身體才能更加健康。