4月可算是春季的晚期了，大街上的人們穿得越來(lái)越少了，夏季要來(lái)了。季節(jié)交替最是要注意養(yǎng)生保健的時(shí)候，晚春保健吃什么好呢？推薦6種蔬果，常吃養(yǎng)生保健，再不吃就過(guò)季了，不適宜時(shí)節(jié)的食物功效減半哦。
1、枇杷——防感冒
枇杷胡蘿卜素含量豐富，在水果中排在前三名。還含有豐富的B族維生素、鉀元素等，適當(dāng)吃些對(duì)保護(hù)視力、潤(rùn)澤皮膚、控制血壓等有好處。果實(shí)中富含蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，增進(jìn)食欲。吃點(diǎn)枇杷不僅能令胃口大開(kāi)，還能有助于預(yù)防感冒。
2、腰芒——補(bǔ)充胡蘿卜素
芒果被稱(chēng)為熱帶果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是數(shù)一數(shù)二的。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來(lái)特別細(xì)膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能。
單從芒果的顏色來(lái)看，就知道它富含胡蘿卜素。胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，對(duì)皮膚也很有好處，愛(ài)美的女士們可不要錯(cuò)過(guò)。
3、草莓——潤(rùn)肺生津利尿消腫
草莓的維生素C含量高，每100克為47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有機(jī)酸、果膠等，真可以說(shuō)是水果里的“綜合冠軍”了。
中醫(yī)認(rèn)為，草莓味甘性涼，有潤(rùn)肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當(dāng)多吃一些。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打漿機(jī)將草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。
4、菠菜根——無(wú)殘留農(nóng)藥食物
菠菜根號(hào)稱(chēng)“紅嘴綠鸚哥”，營(yíng)養(yǎng)豐富，但我們往往認(rèn)為根老韌不好吃，直接丟進(jìn)垃圾桶了。其實(shí)，菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等，長(zhǎng)在土壤中，不與外界接觸，算得上真正的無(wú)殘留農(nóng)藥食物。
5、油麥菜——清燥潤(rùn)肺，美白肌膚
油麥菜含大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)，有降低膽固醇、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等好處，是低熱量、高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。
6、西蘭花——補(bǔ)充維生素C
菜花(包括西蘭花)的維生素C含量極高，有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育、提高人體免疫力。菜花還含有抗氧化成分，長(zhǎng)期食用可降低乳腺癌、直腸癌、胃癌等的發(fā)病率。
孔子說(shuō)過(guò)食不時(shí)不食，意思就是不是季節(jié)的食物不要吃。雖然現(xiàn)在不同季節(jié)都能吃到不同的蔬菜水果，這都是高科技的功勞，但是不適合時(shí)節(jié)的食物對(duì)身體的影響不同。想要養(yǎng)生保健，還是要多吃當(dāng)季的食物。
