吃什么護(hù)心？飲食加減法助你遠(yuǎn)離疾病
美食菜譜 394 0
加點(diǎn)醋，減點(diǎn)鹽高鹽飲食可直接引起血壓升高，對(duì)各種心血管疾病都不利。建議每人每日鹽攝入量不超過(guò)6克為宜?？墒巧倭他}就少了“鮮”，這時(shí)可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味，并能很大程度上降低鈉的攝入。
加點(diǎn)鉀，助排鈉補(bǔ)充高鉀食物有利于排鈉，可降低交感神經(jīng)的升壓反應(yīng)。香蕉、海帶、菠菜、莧菜等含鉀較高，可適當(dāng)多吃。此外，高血壓患者必要時(shí)可遵醫(yī)囑用鉀鹽代替鈉鹽。
加點(diǎn)鈣，護(hù)血管膳食中的鈣質(zhì)對(duì)血管有保護(hù)作用，因此每日飲食中應(yīng)補(bǔ)充足量的鈣，動(dòng)物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富，建議牛奶每日飲用250~300毫升，以低脂或脫脂奶為佳。
減點(diǎn)脂，少油炸心血管疾病患者一定要限制攝入動(dòng)物性脂肪，如肥肉、奶油等，適當(dāng)增加植物油（橄欖油、菜籽油、玉米油等）的比例。烹調(diào)油每天總量不超過(guò)25克，并盡量避免用大量油煎炸等不健康的烹飪方式。
加蔬果，減甜食建議心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以補(bǔ)充各種維生素和膳食纖維。甜食、糕點(diǎn)和含糖飲料等要少吃，可吃些玉米、小麥、燕麥等植物纖維較多的復(fù)合糖類。不過(guò)，主食的攝入要保證。
煙草減到0，膽固醇要限制吸煙損傷動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞，使血管痙攣，加重心血管疾病，降低藥效，建議心血管疾病患者戒煙。膽固醇攝入量應(yīng)少于300毫克/天，高膽固醇血癥者少于200毫克/天，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和貝殼類。
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現(xiàn)在人們整天對(duì)著電腦屏幕、熬夜、玩手機(jī)等等，對(duì)眼睛的傷害很大。而吃對(duì)了水果，有助于保護(hù)視力，減少生活中對(duì)眼睛的傷害。有哪些水果有助保護(hù)視力呢？膳食醫(yī)生推薦了5大水果。1.圣女果 圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，
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目前心血管疾病是我國(guó)甚至全球最危險(xiǎn)的疾病之一，具有三高一多的特點(diǎn)，發(fā)病率最高、致殘率最高、死亡率最高，并發(fā)癥最多的疾病，嚴(yán)重危害人們生命健康。而對(duì)于心血管疾病，預(yù)防大于治療，最好是能做到定期檢查，以便于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防患于未然。那么，篩查心血管疾病需要做哪些檢查？在下文中將為大家解答。篩查
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早上喝杯豆?jié){，午餐吃幾塊鮭魚，下午吃少許堅(jiān)果，休息一下再喝杯茶……這種吃法不但營(yíng)養(yǎng)健康，還有助降低壞膽固醇。根據(jù)美國(guó)健康網(wǎng)站《Prevention》推薦降膽固醇好食物，精選出6種提供給大家參考：控制壞膽固醇 聰明飲食很重要膽固醇是體內(nèi)合成荷爾蒙的原料、制造維生素D的物質(zhì)，
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吃膽固醇可以幫忙趕走膽固醇？這么神奇？許多人血管油膩膩，一聽到食物含“膽固醇”就直接說(shuō)：“不”，深怕淪為新陳代謝癥候群和心血管疾病的候選人！不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，并不是所有含膽固醇的食物都很壞心，有一種存在植物細(xì)胞中的膽固醇稱為“植醇&rdqu
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亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”“第三狀態(tài)”等的稱謂。導(dǎo)致“亞健康”的原因，包括生活環(huán)境污染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙酗酒以及來(lái)自社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等各方面壓力，其中飲食不合理最為常
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對(duì)于許多老年人來(lái)說(shuō)，在年輕的時(shí)候，吃肉是一種奢侈，但少吃肉伴隨而來(lái)的是健壯的身體。反觀現(xiàn)代人，吃肉被視為是再平凡不過(guò)的事，卻也因此吃進(jìn)太多劣等油脂，肥胖、心血管疾病通通接踵而來(lái)?？估厢t(yī)學(xué)專家認(rèn)為，吃好肉才能吃進(jìn)好油脂，文明病才不會(huì)找上你。 人的許多疾病都與脂肪有關(guān)，只要吃對(duì)肉， 攝取對(duì)的脂肪，就能自
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一項(xiàng)新研究表明，高酸奶的攝入可以降低高血壓和心血管疾病。高血壓是心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。臨床試驗(yàn)已經(jīng)證明乳制品消費(fèi)對(duì)心血管健康有益。酸奶可能與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。高血壓影響全球約10億人，但也可能是導(dǎo)致心血管健康問(wèn)題的主要原因。在目前的分析中，參與者包括超過(guò)55000名女性(年齡在
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立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說(shuō)健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話題說(shuō)膽固醇高的相關(guān)知識(shí)。 我們都知道，高膽固醇往往是心腦血管“急癥”的罪魁禍?zhǔn)?。突發(fā)心絞痛、心梗、中風(fēng)等，原因就是高膽固醇形成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊使動(dòng)脈逐漸狹窄甚至阻塞，一旦斑塊
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現(xiàn)在問(wèn)問(wèn)周圍的人，十有八九都會(huì)說(shuō)自己胃不好。俗話也說(shuō)：“十人九胃！”胃不好，對(duì)生活工作都有影響，比如：早晨胃脹頭暈吃不下東西；半夜，惡心泛酸水，輾轉(zhuǎn)難眠；平日里，胃痛痙攣，痛起來(lái)能要人命。如此種種，真是說(shuō)不完的苦??！想要守護(hù)胃健康，有沒(méi)有什么實(shí)用方法？下面，我們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)，
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龍井茶香蝦的做法，龍井茶香蝦怎么做請(qǐng)看龍井茶香蝦的做法步驟圖：1、龍井茶泡開撈出晾涼，吸一下水分（沒(méi)有的可以用普通綠茶代替） 2、取出蝦線、蝦腦，處理好的蝦泡入茶湯半小時(shí) 3、油溫5...
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近日，甘肅省衛(wèi)生健康委印發(fā)《省市縣二級(jí)以上醫(yī)院分時(shí)段預(yù)約掛號(hào)工作方案》，明確二級(jí)以上醫(yī)院增加預(yù)約診療服務(wù)比例。6月底前，三級(jí)醫(yī)院全部提供分時(shí)段預(yù)約診療、智能導(dǎo)醫(yī)分診、候診提醒等線上服務(wù)，預(yù)約診療時(shí)段精確到1小時(shí)以內(nèi)；到11月底，專家門診號(hào)源網(wǎng)上開放比例達(dá)到80%以上；今年年底，二級(jí)醫(yī)院通過(guò)網(wǎng)上開放專
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東坡肘子的做法，東坡肘子怎么做請(qǐng)看東坡肘子的做法步驟圖：1、豬肘放入水、鹽、生抽、蔥、姜、八角煮1個(gè)小時(shí)，撈出 2、煮好的豬肘放入盤中，加入生抽用蒸鍋蒸1個(gè)小時(shí)，撈出備用 3、...
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節(jié)后的你臉上是不是長(zhǎng)了很多痘痘？口氣是不是變重了，便秘也一直沒(méi)好？說(shuō)明你該清腸子了！下面介紹幾種排毒食物，尤其適合年后的你們~1燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很多幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸