苦瓜是夏天常見的食物，是清熱解毒的好幫手，同時(shí)苦瓜也是一種非常好的減肥食品，相信大家應(yīng)該都聽說過苦瓜減肥法一周瘦5斤，可以有效地幫助排出身體毒素，達(dá)到良好的瘦身目的。很多人會(huì)疑惑苦瓜減肥法一周瘦5斤會(huì)不會(huì)反彈，下面我就要介紹給大家其它幾個(gè)苦瓜減肥食譜，幫助大家快速瘦身不反彈。
苦瓜減肥
(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.
(3)含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收。
研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜生吃有減肥的效果，每天要吃2到3根才有效。如果煮熟了食用，苦味會(huì)減少，但苦瓜的一部分營養(yǎng)成分會(huì)流失掉。另外不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。建議在餐前半小時(shí)食用，去籽，但是千萬不要去皮。
苦瓜減肥法一周瘦5斤
1、榨汁
苦瓜榨汁是苦瓜減肥有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果受不了就添加一個(gè)獼猴桃或番茄一并榨汁。不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜殘?jiān)渤缘?。不要添加甜性水果，因?yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥的穩(wěn)定?？喙现泻械睦w維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的秘密武器。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
制法：
海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
制法：
將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
苦瓜減肥法一周瘦5斤會(huì)反彈嗎
任何減肥方法都是需要堅(jiān)持的，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的話是肯定不行，減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每天吃2-3根苦瓜一定會(huì)讓你擁有一個(gè)滿意的身材。
苦瓜的功效
主要治療是中暑，燒燙傷等。此外,苦瓜的維生素C含量非常高,有預(yù)防壞血病,保護(hù)細(xì)胞膜,防止動(dòng)脈粥樣硬化,改善機(jī)體應(yīng)激能力,保護(hù)心臟的作用。如苦瓜中有一種成分,能有效地抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)改變特別是細(xì)胞復(fù)蘇,具有一定的抗癌效果,但也有降低血脂和血壓的特點(diǎn)。不僅如此，苦瓜還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和抗氧化作用，同時(shí)還能改善身體的抵抗力，改善身體的反應(yīng)機(jī)制。
結(jié)語：苦瓜不僅能減肥瘦身排毒養(yǎng)顏，還能防止動(dòng)脈硬化、降低血脂血壓和抗癌的效果。就算不為減肥對(duì)身體還是大有好處所在的。
