在夏季,如果MM們想去健身房或者戶外減肥瘦身,肯定是熱的受不了,然后大汗淋漓,還不一定能減下多少肉,對于這樣的減肥方法你們肯定難以堅持,下面專家就為大家介紹幾款在小運動,讓你無需大汗淋漓,也能輕松瘦身!1.限定自己,只看一個電視節(jié)目看電視是放松的最佳方式,不過一旦坐到了電視機前,就會給你太多的休息時間。
如果你平均每天看3小時電視,這對你的腰圍來說可不是件好事,尤其在你認為看電視可以比睡覺燃燒的卡路里還要多一些。
哈佛大學的研究員發(fā)現(xiàn)每看兩個小時電視,肥胖的可能性就會增加23%,并且把患糖尿病的幾率增加14%。
把1小時的電視時間換成一段長距離散步,你可以把肥胖的風險降低24%,同時把患糖尿病的風險降低34%。
2.加快腳步有一個運動器械名字叫做“太空漫步機”,這是有原因的:爬樓梯是一項十分,十分棒的運動。
在一項研究中,運動學家核算了一下,每天多做兩次走樓梯運動(上上下下),一年可以減掉3千克。
為自己尋找理由讓自己可以在工作時,在家中多走樓梯(用其他樓層的衛(wèi)生間就是方法之一)。