體內(nèi)毒素不排除，肯定是不利于瘦身的，到底怎么瘦身呢？還有人為什么要排毒，如果毒素殘留體內(nèi)，輕則會(huì)出現(xiàn)便秘、易疲勞、精神散亂、生暗瘡、面色黃、體力變差、肥胖、水腫等，重則生病或致癌。下面就和三九養(yǎng)生堂小編來(lái)看看3日排毒瘦身餐，可以幫助你瘦身。
第一日
早餐：新鮮蔬果2至3個(gè)
午餐：排毒瘦身湯(飲湯食菜肉)午餐后喝一碗五花茶，到中藥房買一包，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后飲(不可喝涼茶鋪的)
晚餐：排毒瘦身湯(飲湯食菜)+1碗糙米飯
排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒材料：西芹、西蘭花適量，蕃茄3個(gè)，馬蹄10粒，紅蘿卜半斤，有機(jī)雞肉12兩，蜜棗2粒，鹽少許，姜1片。
做法
1.紅蘿卜去皮、洗凈后切塊;蕃茄洗凈切塊;馬蹄去皮洗凈備用。
2.將雞肉洗凈，放入滾水中加入姜片汆水燙去血水。
3.鍋中放入十碗水煮滾，加入全部材料，減肥藥排行榜十強(qiáng)，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮二小時(shí)后，加鹽調(diào)味即可。
第二日
早餐：新鮮蔬果2至3個(gè)
午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜
解毒美白粥功效：解熱毒、消水腫、除暗瘡、美肌膚。材料：薏仁、綠豆、米各75克，陳皮1小塊，哪種減肥產(chǎn)品效果好，甜食加冰糖，咸食加一罐雞湯。做法：薏仁、綠豆洗凈后，泡水3小時(shí)或一個(gè)晚上，把所有材料放入煮滾的水，煮成粥。
晚餐：毒瘦身湯(飲湯食菜)+1碗糙米飯
第三日
早餐：新鮮蔬果2至3個(gè)全日任飲鮮榨果汁，餓就飲
排毒果汁功效：清熱解毒、利尿消腫、改善便秘、美白養(yǎng)顏。做法：將適量蘋(píng)果、西芹、紅蘿卜、青瓜、蕃茄“攪拌”成汁。
果菜能用有機(jī)的最好
每日都要用香熏油浸浴或足浴，要浸到出汗。
五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐裝、包裝食飲品一概不用。
最理想是連做9日，然后每月做3日，我9日輕5.5斤，穿褲小一個(gè)碼!
平菇減肥餐
平菇拌飯(3~4人份)
平菇1包(加入其他的，比如香菇等菇類也ok)、水1杯、砂糖1小匙、酒1大匙、醬油1大匙放入鍋內(nèi)，加火至菇類柔軟。將蘑菇和煮出來(lái)的汁分開(kāi)。將煮出來(lái)的汁和適量的米放入電飯鍋內(nèi)，再將煮熟的米飯和剛才煮過(guò)的菇類混合即可。
平菇拌雞蛋(2人份)
在鍋里加4大匙面露和2杯水并煮沸，放入2包平菇。待平菇變軟后將火調(diào)小，這時(shí)倒入一個(gè)攪拌均勻的雞蛋，馬上把火關(guān)閉即可。
平菇醬豆腐牛排(3人份)
將一塊豆腐切為1/2厚。用廚房紙包起來(lái)除去水分。在豆腐上涂上淀粉，用平底鍋煎烤至顏色發(fā)黃后移到一邊，投入一包平菇，輕輕地炒。同時(shí)，放入2大匙醬油、2大匙甜酒、耗油1大勺、砂糖一大勺、放入生姜泥。中火炒熟即可。
平菇拌菠菜(2人份)
平菇一包混合著適量的酒用微波爐加熱，將煮出來(lái)的汁移到碗里。將一包菠菜放入鍋里煮熟。最后將平菇和菠菜用醋拌好即可。
平菇和鮭魚(yú)的箔燒(1人份)
鋁箔上，放一片鮭魚(yú)、和手撕好的平菇半包、洋蔥薄片適量、胡椒、鹽適量、酒一大匙混合后包起來(lái)。放在平底鍋上，加入適量水后蓋上蒸熟即可。
平菇拌菠菜(2人份)
平菇一包混合著適量的酒用微波爐加熱，將煮出來(lái)的汁移到碗里。將一包菠菜放入鍋里煮熟。最后將平菇和菠菜用醋拌好即可。
平菇和鮭魚(yú)的箔燒(1人份)
鋁箔上，放一片鮭魚(yú)、和手撕好的平菇半包、洋蔥薄片適量、胡椒、鹽適量、酒一大匙混合后包起來(lái)。放在平底鍋上，加入適量水后蓋上蒸熟即可。
結(jié)語(yǔ)：生活中，體內(nèi)的毒素要及時(shí)的排毒，如果不能及時(shí)排除的話，肯定是不利于健康，而且也會(huì)容易堆積脂肪的。如果你想在夏季擁有好的身材，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些減肥的健康食譜，感興趣的人們也可以試試。
