在我們?nèi)粘I钪?,有很多減肥方法。 怎么樣可以我們輕松減肥又有效果且不吃藥,下面神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編介紹幾個(gè)辦法減肥辦法給各位小仙女。
減肥方法1 控制高脂肪食物
高脂肪食品包括:曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯?xiàng)l等,高脂肪高熱量食品破壞了你的減肥計(jì)劃,在選擇食物的時(shí)候,應(yīng)多選擇對身體有益的食品,例如蔬菜和水果等。
減肥方法2 飯后走動15分鐘
吃飯完之后不要馬上坐下來,熱量消耗不掉的話,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以幫助消化,這項(xiàng)減肥小妙招不需要你一口氣完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下來。
減肥方法3 看電視期間做做運(yùn)動
當(dāng)你在看電視節(jié)目的時(shí)候,久坐可能會引起血液不循環(huán),造成臀部和腰部肥胖。當(dāng)你在看電視的時(shí)候,適當(dāng)做做運(yùn)動,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,長期堅(jiān)持可以減掉28斤的體重。
減肥方法4 做減肥計(jì)劃
每日給自己做個(gè)計(jì)劃,不僅有助于瘦身的進(jìn)行,還可以幫你規(guī)劃自己的人生。堅(jiān)持做減肥計(jì)劃可以幫你控制自己的食量??茖W(xué)研究表明,堅(jiān)持寫飲食日記或做減肥計(jì)劃的人,瘦下來的效果可以達(dá)到正常人的兩倍。
減肥方法5 爬樓梯
堅(jiān)持每天幾分鐘爬樓梯,可以減掉儲藏在體內(nèi)的脂肪。爬樓梯的減肥效果可以體現(xiàn)在大腿、小腿和腰圍上,美國哈佛研究院表示,一周爬樓梯超過70層的男士比一周爬樓梯不足20層的男士死忙率低18%。所以爬樓梯也是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動。
減肥方法6 盡量不吃外餐
外餐的調(diào)味料比家?guī)У囊?,調(diào)味料同樣也攜帶著看不見的巨大熱量。自帶的食物有幾點(diǎn)好處,第一是能自己控制熱量,第二是能控制分量,第三是干凈,第四的省錢。