蘋果是最受歡迎的減肥水果之一,它的維生素含量很高,每天保證吃一顆蘋果便能起到很好的保健作用。另外,蘋果對控制人體對脂肪的吸收,從而達(dá)到瘦身效果,由于蘋果的各種優(yōu)點(diǎn),蘋果減肥法也越來越流行,下面來了解下蘋果減肥的原理,及廣為流傳的三日蘋果減肥法。
蘋果減肥法一顆蘋果控制食欲降低饑餓感蘋果減肥的原理:
1、蘋果能促進(jìn)腸胃的蠕動,有利于排出體內(nèi)的毒素、宿便和其他代謝廢物。
2、減少熱量的攝入,加大脂肪的消耗。
3、果膠和纖維素能夠提高腸胃功能,預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產(chǎn)生飽足感,這樣就能避免進(jìn)食過量。
4、蘋果含有獨(dú)特的果酸,能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,減少體內(nèi)脂肪產(chǎn)生。
5、蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后更容易控制食欲,并且能提高對刺激性食物的控制力。
6、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,使人體的抵抗力和免疫力提高,同時對神經(jīng)和內(nèi)分泌功能具有促進(jìn)作用,還有助于美容養(yǎng)顏。
7、蘋果含有豐富的鉀,而鉀有助于消除水腫,并且有利尿功能。
8、食量變小,腸胃等消化器官得以休養(yǎng),有助于消化系統(tǒng)逐漸調(diào)整到最佳狀態(tài)。
三日蘋果減肥法
這個方法不需要另外準(zhǔn)備食材,只需要蘋果就行了,也不需要準(zhǔn)備食譜,在三天里每一餐都只食用蘋果,平時餓的時候也是食用蘋果,也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物,在使用這個方法的時候要注意下面幾點(diǎn):
1、最好選擇紅蘋果,能減少對腸胃的刺激。
2、因為在三天中蘋果是主食,所以一定要選擇新鮮的蘋果,避免對身體造成更大的傷害,食用前要洗干凈。
3、感到口渴的時候應(yīng)該喝白開水,盡量不要飲用其它含有糖分的飲料,有刺激性的飲品也要杜絕。
蘋果可預(yù)防便秘增強(qiáng)飽腹感,并能促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗,另外還可增強(qiáng)人體免疫力,所以蘋果對我們的好處有很多,而蘋果減肥法也是值得一試的瘦身方法。