減肥現(xiàn)如今成為了許多愛美人士又愛又恨的一件事情，因為減肥能夠讓身材變得更好，也能夠讓氣質(zhì)有所提升，但是減肥卻并不是一件容易的事情，尤其是對于美食愛好者來說更加困難，因此選擇適合減肥人士吃的食物是一件至關(guān)重要的事情。
減肥期間吃哪些食物好？
1、紅薯
紅薯當中的脂肪含量特別低，而且富含豐富的膳食纖維，不但不會引發(fā)肥胖，而且還能夠抑制饑餓感，而且對通便和減肥都有一定的幫助，最重要的是價格不高，可以把紅薯當作一種常用的減肥食材。
2、香蕉
香蕉雖然是一種水果，但是其中的淀粉含量卻比較高，很容易使人產(chǎn)生飽腹感，而且淀粉在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖類需要很長一段時間，因此在減肥期間適量的吃香蕉一般不會導致脂肪堆積，因此可以把香蕉當做一種常用的減肥食物。
3、苦瓜
苦瓜當中有一種特殊的物質(zhì)，叫做高能清脂素，能夠有效抑制人體對脂肪和多糖物質(zhì)的吸收能力，但不會影響其他正常營養(yǎng)素的吸收，因此苦瓜比較適合減肥人士食用，除此之外，苦瓜對美容養(yǎng)顏和滋肝明目也有一定的幫助。
4、海帶
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)海帶當中富含的藻脘酸鹽，能夠抑制人體對脂肪的消化和吸收，當藻脘酸鹽的含量提升4倍之后，人體對抗脂肪吸收的能力則會提升75%，因此在減肥期間也可以適量的多吃一些海帶。
5、燕麥
燕麥是一種常見的粗糧，具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時富含豐富的膳食纖維，能夠促進人體內(nèi)膽固醇的排出，也能夠延緩胃的排空速度，從而減輕饑餓感，對減肥有一定的幫助。另外燕麥當中還富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠給人體補充所需要的營養(yǎng)，因此在減肥期間可以適量的吃些燕麥，比如把燕麥片當成早餐，則是不錯的選擇。
溫馨提示
減肥期間除了要選擇合適的食物之外，還要選擇恰當?shù)倪\動，比如游泳和慢跑都是不錯的選擇。游泳不但能夠使全身各處都得到鍛煉，促使熱量的消耗，而且還能夠增強心肺功能，慢跑是一種消耗熱量比較多的有氧運動，而且比較容易堅持，只要運動之前做10~15分鐘的熱身運動，一般不會對身體造成不良的影響。
