減肥期間的飲食格外挑剔，不敢多吃、不敢挑食。其實(shí)減肥期間的飲食除了要注意種類、數(shù)量和時(shí)間，還要關(guān)注一下飲食的搭配。一旦搭配錯(cuò)誤，不僅不能收獲預(yù)期的減肥效果，還可能越吃越胖哦。列舉三種最容易出現(xiàn)，同時(shí)也是最容易導(dǎo)致肥胖的飲食搭配。希望減肥的你在少吃的基礎(chǔ)上嚴(yán)格控制以下的飲食搭配哦。
1.薯類蔬菜+米飯等主食
薯類等富含淀粉的食物被當(dāng)做菜品與主食一塊食用是最普通的飲食搭配吧。其實(shí)這也是最容易導(dǎo)致肥胖的飲食搭配。為什么會(huì)有這樣的結(jié)果呢？
主食中含有大量的碳水化合物，同時(shí)作為菜品的土豆中也含有大量的碳水化合物。如果一餐中吃了大量的主食和薯類蔬菜就會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入過(guò)量，最終造成血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
所以在日常飲食中一定要注意，千萬(wàn)不能講薯類當(dāng)成蔬菜與主食一塊食用哦。
2.蔬菜+沙拉醬
蔬菜沙拉是聲望最高的減肥食物。搭配在一起怎么還能增肥呢？
蔬菜的確有助于減肥消脂和健康身體。但是沙拉醬的品種不同，很可能就會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。
其中那些熱量高的沙拉醬搭配上蔬菜以后就會(huì)讓整個(gè)蔬菜沙拉變成高熱量食物，非常不利于減肥瘦身。
所以在制作蔬菜沙拉的時(shí)候，一定要挑選原始的調(diào)味汁，防止增加無(wú)畏的熱量攝入。推薦，醬油、醋和鹽。
3.面包+果醬
雖然全麥面包的熱量低、營(yíng)養(yǎng)成分高，但是面包片搭配了果醬以后，就會(huì)增加面包的熱量和含糖量，很容易造成肥胖的發(fā)生。
除了果醬，高熱量的黃油、花生醬也不能搭配面包來(lái)食用哦，否則一定會(huì)變成增肥食物。
減肥期間的飲食有著諸多講究，只要多掌握一些，就能瘦的更快速哦。
