人每天需要攝入2000～2500ml的水分，如果攝入的太少，體內(nèi)的廢物就無法代謝出去，進(jìn)而影響人的身體健康，但是如果攝入太多，就會加重腎臟負(fù)擔(dān)，同樣也不可取。那一天中，人究竟應(yīng)該喝多少水才算是最科學(xué)的?但是專家研究發(fā)現(xiàn)，喝水減肥法其實(shí)并不靠譜，為什么？
喝水減肥不靠譜用水充饑越來越胖1.早起喝什么最健康
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有減緩衰老的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而會讓皺紋加速增長。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，造成皮膚缺水。
2.什么溫度最適宜
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣可以提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會使皮膚中的維生素B大量流失，嚴(yán)重的還會引起皮膚長痘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
早起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，盡量減少對皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝水減肥不靠譜用水充饑越來越胖3.喝多少
一個(gè)健康的人每天至少要喝7～8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。最好小口小口地喝，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
5.“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人相應(yīng)地會吃得很少，從而減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強(qiáng)，吃的東西就會更多。
6.不喝水可否減肥
有些人有著這樣的謬論：不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)相當(dāng)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重就會增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
姐妹們，看出來了吧，不是只要每天喝大量的水就能減肥的，喝水減肥法講究的是科學(xué)，如果一味地堅(jiān)持自己的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，不但無法減肥成功，反而會讓你越來越肥。
