相對于無氧運動來說,在生活中,大家一般為了有益于身心健康,都會進行一定的有氧運動。那么與有氧運動相反的無氧運動是什么呢?
從表面上來看我們可以知道,無氧運動實際上就是說人們在進行運動時,身體內(nèi)是比較缺氧的。那么有氧運動,實際上就是說,人們在運動時,身體內(nèi)有足夠的有氧的代謝能夠進行運動。無氧運動是指人們在進行高強度的運動時,身體內(nèi)本身有氧的代謝不能夠使高強度的運動量得到補充,所以這時候僅僅是有氧代謝就難以維持身體的運動量,而這時,就會進行無氧的代謝來使身體運動量得到一定的滿足。
那么無氧運動到底是指什么樣的運動呢?由前面我們可以得知,有氧運動相對于無氧運動來說,運動量會相對較小。那么有氧運動就是平常我們所指的類似于慢跑之類的運動。而無氧運動則與有氧運動相反,一般是指高強度的運動。具體的運動有哪些呢?
比如說短跑,相對于慢跑來說短跑是在短時間內(nèi)大量的運動爆發(fā),而短時間內(nèi)的快速跑步會導(dǎo)致身體能量非常快速的缺失。這時候你身體能量由于來不及進行有氧的分解,所以會直接進行無氧的代謝,我們的無氧運動以此來進行供應(yīng)能量。短跑就是一種無氧運動。
除此之外,跳遠也是一種無氧運動。跳遠對于很多人來說 從開跳到跳后只有短促的幾秒鐘,甚至一秒鐘。對于他們來說,為了能夠在跳遠中取得更好的成績,往往會竭盡全力。同時在這么高強度的運動時, 所消耗的能量也是非常高的。所以跳遠也是一種有爆發(fā)力的無氧運動。
舉重也是一種非常明顯的無氧運動,它與短跑和跳遠一樣,是需要在開始之前積蓄能量的。在運動的過程中,需要很強的爆發(fā)力,在這個運動的過程中會損耗很多的能量,而這些能量往往是不能夠僅僅通過有氧的代謝來完成的。所以像舉重這種短時間內(nèi)消耗巨大的能量的運動,一般都屬于無氧運動的行列。
那么還有哪些是無氧運動呢?俯臥撐和跳高一般短時間內(nèi)也需要大量的能量,高強度的運動幾乎都可以被稱之為無氧運動。無氧運動過后一般身體會比較傷痛,也會對身體有一定的損傷,所以希望大家除了特殊情況外,盡量少做無氧運動。