巧補(bǔ)減肥維生素 促進(jìn)脂肪燃燒抗衰老
健身方法 517 0
維生素可促進(jìn)糖分及脂肪代謝、改善失眠、增強(qiáng)體力，它是人體必需的營養(yǎng)成分，也是減肥人群不可或缺的元素，從飲食中多多補(bǔ)充減肥維生素，可抗擊老化，不但起到了瘦身作用還能延緩衰老，是很適合女性朋友的美體護(hù)膚方法。
巧補(bǔ)減肥維生素促進(jìn)脂肪燃燒抗衰老怎樣服用維C減肥
專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現(xiàn)榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。
如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方式可以讓你攝入維生素C進(jìn)行瘦身，補(bǔ)充充足維生素C有助于促進(jìn)脂肪代謝。例如你試試加入水果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方法進(jìn)行維生素C攝取。
每年有大約15%的成年人會出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個數(shù)據(jù)比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經(jīng)過加工過的，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。所以，想要見效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進(jìn)食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
很多水果蔬菜中都含有大量維生素C，想補(bǔ)充減肥維生素最好的方式就是從飲食中獲取，可將各種高纖維素含量的食物制成美味的湯汁，食用起來也很方便。
上一篇：
節(jié)食減肥危害太多 健康減肥才是王道
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
526
隨著國民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動，同時也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法?，F(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒铀枰?。人體是
232
對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。什么是低碳
1783
在減肥過程中除了適當(dāng)運動之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙
1084
對于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時間內(nèi)達(dá)到減肥效果?，F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實飲食是控制減肥過程的一大要素，對于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
852
對于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時間內(nèi)達(dá)到減肥效果?，F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實飲食是控制減肥過程的一大要素，對于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
1381
蒜香扁豆木耳腐竹拌菜的做法，蒜香扁豆木耳腐竹拌菜怎么做請看蒜香扁豆木耳腐竹拌菜的做法步驟圖：1、扁豆角洗凈（浸泡10分鐘），然后沖洗干凈，摘去兩頭。 2、腐竹木耳提前浸泡，泡好后腐竹切段，木耳撕成小朵。燒開水將腐...
342
肥牛飯的做法 - 家常肥牛飯的做法非常簡單易學(xué)。如果肥牛飯怎么做好吃,肥牛飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文肥牛飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會肥牛飯的做法
1401
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：老漢怒砸地鐵閘口，竟是因為操作不當(dāng)導(dǎo)致閘門沒有正常打開。這是怎么一回事？一起來看看老漢怒砸地鐵閘口的具體內(nèi)容。老漢怒砸地鐵閘口月27日，記者從黑龍江哈爾濱地鐵集團(tuán)獲悉，8月26日10時許，在地鐵一號線煙廠2號出站口，一七旬老漢因操作不當(dāng)，使地鐵出站閘口沒有正常打開，于是便狂躁砸打，
438
不少女孩子為了減肥，或者為了保持苗條身材，只吃水果不吃飯。她們認(rèn)為水果熱量低、營養(yǎng)豐富，多吃既不用擔(dān)心長胖還能滋養(yǎng)皮膚，是減肥美容的佳品。但事實上真的是這樣嗎？真是情況是過多把水果當(dāng)主食的話，只會傷害身體，沒有保健效果。只吃水果不吃飯有什么危害？1、營養(yǎng)攝入不均衡我們身體每天都需要攝取一定量的蛋白質(zhì)
1190
呼吸是1000米(800米)一項重要的技術(shù)。許多人在慢跑時不注意呼吸的深度，所以在較長時間運動時，就會出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。那么中長跑的呼吸技巧有哪些呢?下面一起看看吧!呼吸技巧1、學(xué)會從牙縫中吸氣1000米(800米)要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同時把嘴微張開共同