跳繩減肥需要注意這些(一天跳1000個(gè)跳繩瘦了)

一天跳1000個(gè)跳繩瘦了?減肥一直是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題,許多人希望通過一種好的、有效的減肥方法,幫助減肥。跳繩是減肥的好方法,那么,跳繩減肥需要注意什么呢?

1、繩子長(zhǎng)度適中:繩子太長(zhǎng)最容易把MM們絆倒,所以長(zhǎng)度以剛剛能跳過為宜。

跳繩減肥需要注意這些(一天跳1000個(gè)跳繩瘦了)

2、禁止全腳掌落地:用前腳掌起跳和落地可以緩解沖力,而全腳掌或腳跟著地容易使腦部受震蕩!

3、不要在水泥地上跳繩:水泥地上跳繩對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊較大,最好選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地。

4、體重較重的要雙腳跳:體重較重的MM單腳跳繩容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié),所以最好雙腳同時(shí)落地呢。

5、 過度肥胖的不宜跳繩:過度肥胖的MM不適合跳繩,因?yàn)樘K會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。比如體質(zhì)指數(shù)超過30的MM就不適合跳繩啦。

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