減肥離不開(kāi)飲食調(diào)節(jié)，除了摒棄高熱量食物外，還要注重飲食搭配，只要飲食搭配合理健康，即使吃肉食也不會(huì)肥胖。如何搭配飲食最減肥，飛華健康網(wǎng)舉3例說(shuō)明，以下搭配方式熱量低且美味營(yíng)養(yǎng)。如何搭配飲食，其中喝果蔬汁是女性朋友喜歡的飲食減肥方法，但單一飲用果蔬汁還是無(wú)法達(dá)到營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，因此，與其他食物搭配食用更健康。
減肥期間如何搭配飲食最健康營(yíng)養(yǎng)果汁和蔬菜汁混搭更好
不少愛(ài)美人士都覺(jué)得，水果和蔬菜同為高纖維食物，那吃水果和吃蔬菜都是一樣的。所以，大早上起來(lái)就是一大杯果汁。其實(shí)這樣的減肥效果并不好，正確的做法是把果汁和蔬菜汁混在一起喝。果汁里的果糖，可以快速被肌體吸收，滿足肌體對(duì)血、氧的需求。蔬菜汁里富含的其他營(yíng)養(yǎng)，可以進(jìn)一步加快腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)新城代謝。兩者混合在一起喝，減肥效果最理想
另外，打汁之后剩下的渣也不要扔掉，里面富含非常豐富的粗纖維，粗纖維不被腸道吸收，但讓人容易有飽腹感，以此減少對(duì)其它食物的攝取，粗纖維對(duì)于排宿便亦有一定的作用。還可以用來(lái)調(diào)入珍珠粉或者蜂蜜，做一個(gè)蔬果面膜，效果也是立竿見(jiàn)影的。
豆?jié){配菠蘿汁
網(wǎng)上有人說(shuō)，豆?jié){好果汁都有營(yíng)養(yǎng)，為了換換口味，反正都是自制的，那就打在一起喝唄。其實(shí)這樣并不正確，果汁里的維生素C加熱后就會(huì)流失，而豆?jié){又非得要完全煮開(kāi)了才能喝，所以如果它們放在一起，等于是破壞果汁營(yíng)養(yǎng)，做了減法并沒(méi)有為營(yíng)養(yǎng)加分。你可以先打好果汁，把豆?jié){煮開(kāi)，等到它不那么熱的時(shí)候，再兌入果汁，這樣喝利減肥。豆?jié){和果汁在減肥功效上最經(jīng)典的一款口味是豆?jié){加菠蘿汁。豆?jié){加速新陳代謝，菠蘿汁抑制脂肪吸收，早餐前和晚餐前各喝一杯，就有你想要的減肥效果。
土豆蒸煮變軟配生菜
吃土豆減肥，沒(méi)錯(cuò)!100克土豆和100克大米飯比起來(lái)，土豆熱量更低，但同樣有飽腹感?？赏炼购芪?，如果炒著吃就不適合用作減肥。最好的做法是蒸煮。有個(gè)很美味的土豆減肥菜肴，用生菜葉子包裹已經(jīng)煮軟了的土豆，里面再放一點(diǎn)個(gè)人喜歡的醬料，吃起來(lái)味道很好，熱量又低，生菜的粗纖維又能促進(jìn)消化，即使吃到八分飽，也不會(huì)有多少熱量。
飲食搭配方式有很多種，我們主要目的是為了能夠吸收更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，如何搭配飲食最減肥，巧妙地將各種低熱量、低脂肪飲食搭配在一起，口味更豐富，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更全面。然而切忌，果蔬汁雖是天然水果榨汁而成，但不適宜代餐飲用，也不適宜只單一靠喝果蔬汁來(lái)減肥。
