如何才能擁有完美的黃金比例身材？這3個(gè)運(yùn)動(dòng)幫你輕松解決
健身方法 936 0
是不是每次看維密秀都會(huì)口水掉下來？是不是特別后悔為什么爸媽沒有給自己一個(gè)那么完美的身材？確實(shí)，模特的完美身材對(duì)我們來說總是顯得有些遙不可及，就像這個(gè)被稱為“中國第一黃金比例美女” 艾尚真，還有一個(gè)名字叫徐萌。
看到這樣子的身材真的感覺同樣是九年義務(wù)教育，為何她就是如此優(yōu)秀呢？雖然先天基因我們已經(jīng)無法拯救，但是后天我們還是可以改變的。艾尚真曾經(jīng)說過，作為模特為了擁有一個(gè)挺拔的身形，每天都會(huì)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)經(jīng)常做瑜伽等一些運(yùn)動(dòng)，模特的身材也不是說擁有就擁有的，有時(shí)候?yàn)榱俗咝阋残枰刂谱约旱娘嬍常偈扯嗖汀?/p>
接下來我們就去看一些能夠幫助我們擁有像模特一樣的黃金比例身材的運(yùn)動(dòng)吧！
1.游泳
游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，游泳的過程中能夠加強(qiáng)我們大肌肉群的鍛煉，雖然會(huì)讓肌肉增多，在增多的同時(shí)也會(huì)幫助我們將身體的線條變得修長(zhǎng)，使我們的身形更加完美。因?yàn)橛斡臼桥菰谒铮岬乃俣瓤?，?dǎo)熱性能也很好，所以消耗的熱量就會(huì)更多，能夠幫助我們減肥。
2.深蹲
深蹲是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)，深蹲會(huì)不斷的強(qiáng)化你膝蓋周圍的肌肉組織，當(dāng)然也不僅僅是膝蓋周圍的肌肉，深蹲過程中還會(huì)帶動(dòng)許多大肌肉群，幾乎全身的骨骼都參與運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)全身的肌肉還能增強(qiáng)骨骼的力量。
3.拳擊
在維密的模特里，有許多模特都會(huì)用拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己，來減肥。因?yàn)槿瓝羰且豁?xiàng)比較高能的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中能夠很好的鍛煉腰部、胯部以及手臂的力量，全身的肌肉都會(huì)處于緊張狀態(tài)，能夠消耗許多熱量。
上一篇：
240斤的她終于瘦下來了，從趙本山最丑女徒到女神她經(jīng)歷了什么
下一篇：
曾近的超女因減肥爆紅，一周減6斤這是什么體驗(yàn)？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1118
女人做哪些運(yùn)動(dòng)能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多，其實(shí)現(xiàn)在有非常多女性朋友也開始鍛煉自己的腹肌了，為了能夠讓自己擁有一個(gè)好看的腹部曲線，她們會(huì)選擇練腹肌，那哪些運(yùn)動(dòng)適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長(zhǎng)凳上,然后
1079
怎么做拉伸運(yùn)動(dòng)?我們都知道，一般人在做完非常劇烈的運(yùn)動(dòng)后如果沒有做好拉伸運(yùn)動(dòng)的話，是會(huì)導(dǎo)致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發(fā)生，所以運(yùn)動(dòng)前和后的拉伸運(yùn)動(dòng)非常重要，那么拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做之大腿前側(cè)拉伸大腿前側(cè)拉伸這個(gè)運(yùn)動(dòng)是需要我們將手抓住我們的腳踝處，然后將膝蓋慢
1490
哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后減肥?對(duì)剛生產(chǎn)過后的寶媽來講，產(chǎn)后減肥是每個(gè)女性都非常迫切的，但是產(chǎn)后還需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽產(chǎn)后減肥一定要謹(jǐn)慎，做一些適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)，那么產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)之跑步跑步是我們很多人都在使用的減肥方法，但事實(shí)上大多數(shù)人都堅(jiān)持不了
1265
做什么運(yùn)動(dòng)有健身塑形的效果?現(xiàn)在人更注重健身塑形了，但是大多數(shù)人面對(duì)這么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不清楚究竟那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好之瑜伽倘若你想要達(dá)到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
1227
做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅(jiān)持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時(shí)更要做好減肥瘦身工作，對(duì)每個(gè)人來講，減肥瘦身的方法在于運(yùn)動(dòng)，可很多人不知道做哪些運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)之跳繩在很
1154
女性做哪些運(yùn)動(dòng)可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以擁有一身完美的身體線條，所以她們工作之余會(huì)做各種運(yùn)動(dòng)來達(dá)到增肌的效果，但有些女性卻不知道做什么運(yùn)動(dòng)可以增加，那么女性增肌做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女性增肌做什么運(yùn)動(dòng)之單腳弓箭步平時(shí)可以右腳在地面上站穩(wěn),然后將自己的左腳往上抬
859
受訪專家：清華大學(xué)微運(yùn)動(dòng)推廣大使 胥 江在我國，10個(gè)成人中有超過8人運(yùn)動(dòng)不足，較快的生活節(jié)奏讓很多人無暇鍛煉。為此，國家衛(wèi)健委疾控局發(fā)布了《中國成人身體活動(dòng)指南》，積極推廣微運(yùn)動(dòng)。微運(yùn)動(dòng)不僅是一套“微小動(dòng)作”，更是傳播一種“不拘形式，動(dòng)就有用”的全新運(yùn)動(dòng)理念。清華大學(xué)微運(yùn)動(dòng)推廣大使胥江為《生命時(shí)報(bào)
685
運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減肥。運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？1、 心理影響心理方面則說運(yùn)動(dòng)能改變個(gè)人的形象，提升個(gè)人自信心，建立人際關(guān)系，進(jìn)行不同活動(dòng)，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑，得到成功感。2、 幫
743
新婚之夜新婚之夜，春宵一刻值千金，本來就是充滿熱情，性福滿滿的一夜，但是因?yàn)槟銢]有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期感到悲傷的可能性很高，為什么會(huì)發(fā)生這種情況呢？如何有一個(gè)圓滿的新婚之夜？首先，婚前雙方要學(xué)習(xí)基本知識(shí)，了解男女器官的結(jié)構(gòu)和生理特征，以免在新婚之夜引起女性尿道不當(dāng)?shù)刃υ?。新郎要適當(dāng)抑制自己急于求成的欲望，不
1653
咖喱雞肉飯的做法，咖喱雞肉飯?jiān)趺醋稣?qǐng)看咖喱雞肉飯的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材 2、雞腿去骨切小塊 3、土豆切小塊，胡蘿卜切小塊 4、洋蔥切小塊，青紅椒切小塊 5、雞肉加入料酒、胡椒粉、...
1958
我們馬上又要迎來春節(jié)了，在我國春節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日，所以有很多人在春節(jié)的時(shí)候都會(huì)回家，這就導(dǎo)致了春節(jié)前我國會(huì)出現(xiàn)一次人口大遷徙，也就是春運(yùn)了，但是近幾年疫情頻發(fā)，春運(yùn)更容易導(dǎo)致疾病傳染，那么大家知道春節(jié)期間怎么做好個(gè)人防護(hù)嗎?春節(jié)期間怎么做好個(gè)人防護(hù)1、首先為了降低我國的疫情風(fēng)險(xiǎn)，很多地方都腸道春節(jié)假期
546
7月14日，深圳華僑城洲際大酒店，一群人聚在一起參加了一場(chǎng)特殊的晚宴。雖然那天深圳下起了雨，但是他們依舊熱情高漲。圓桌上精心制作的菜譜向大家…… 圖片來源：視覺中國7月14日，深圳華僑城洲際大酒店，一群人聚在一起參加了一場(chǎng)特殊的晚宴。雖然那
526
新華社日內(nèi)瓦1月7日電（記者劉曲）世界衛(wèi)生組織7日公布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球累計(jì)新冠確診病例達(dá)85929428例。世衛(wèi)組織網(wǎng)站最新數(shù)據(jù)顯示，截至歐洲中部時(shí)間7日17時(shí)04分（北京時(shí)間8日零時(shí)04分），全球確診病例較前一日增加735944例，達(dá)到85929428例；死亡病例增加13968例，達(dá)到1876