西紅柿又叫番茄,它是人們喜愛的一種食物,可以當(dāng)作蔬菜也可看作水果,西紅柿含有獨(dú)特的茄紅素,能夠降低脂肪量,而所含的豐富纖維素又是清毒高手。那么西紅柿怎么吃能減肥?每種食物都有自己的最佳食用方式,希望西紅柿發(fā)揮出最佳減肥效果,那么可參考下文中介紹的食用方式,這些方式不但促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收,更能增強(qiáng)減肥效果。
每晚補(bǔ)充15毫克番茄紅素3個月即瘦1、什么時候吃?
可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
當(dāng)然,最常見的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便??傊?,你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
3、怎樣生吃西紅柿
可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍?;蛘叱?7個小西紅柿,也稱圣女果,營養(yǎng)成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
4、堅持多久?至少堅持3個月,最好是半年
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同,“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此,請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重已默默減輕了2公斤,但請務(wù)必堅持下去。
從醫(yī)學(xué)角度而言,人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個月,當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài),才可以真正更長久、更有效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
西紅柿怎么吃能減肥?除了以上的幾種吃西紅柿減肥的注意事項外,我們還要注意西紅柿的飲食搭配,比如在晚上吃西紅柿?xí)r,不要與茄子和黃瓜等涼性食物一起食用。另外,食用未經(jīng)過加工處理的番茄原汁更能補(bǔ)充茄紅素,因此,也十分適合減肥期間的人們食用。
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