減肥也能吃米飯，這么吃即營養(yǎng)又瘦身
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最新的營養(yǎng)學(xué)研究表明，少吃主食的減肥效果難以長期維持，而且碳水化合物不足，神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)容易出現(xiàn)。
怎樣才能在吃飯時(shí)保持營養(yǎng)，保持身體呢？為了降低低熱量攝取，可以在米飯中加入燕麥、大麥等可溶纖維。可溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后可形成溶膠和凝膠，延緩胃中食物糜爛的排放速度。除了
之外，還可以加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制吸脂、營養(yǎng)和潤滑腸道、幫助排便的作用。將富含膳食纖維的黑米、粗米、竹筍丁、蕨菜等與米飯混合烹飪，可以延緩碳水化合物的消化速度，提高飽腹感。將大米和紅豆、大豆等各種各樣的豆子以1:1的比例配合制作的豆子，不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充作用，還顯著提高了飽腹感。因此，同一碗米飯的分量，加入不同的材料減少米飯的分量，降低了卡路里的吸收。
添加材料的米飯有利于身體和皮膚，可以預(yù)防便秘、痤瘡、高脂血癥和心腦血管疾病，但胃腸功能弱者和消化道疾病患者應(yīng)控制膳食纖維的攝取量。
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中新網(wǎng)昆明12月26日電 (洪沂)26日，記者從2020年乳腺癌診治進(jìn)展論壇上獲悉，為進(jìn)一步加強(qiáng)云南省乳腺癌診療質(zhì)量與安全，提高省內(nèi)乳腺癌患者生存率，云南省正式啟動(dòng)乳腺癌規(guī)范化診療控制管理相關(guān)工作，推動(dòng)乳腺癌診療均質(zhì)化，助力云南省“健康生活目的地”建設(shè)。乳腺癌是女性發(fā)病率第一的癌癥，“早發(fā)現(xiàn)、早診斷
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月經(jīng)初潮后，女性每個(gè)月都有那么不舒服的幾天，月經(jīng)過后吃什么補(bǔ)血好呢？此時(shí)要想身體好，就要從根本上出發(fā)，由內(nèi)而外調(diào)理，下面推薦5款有效的補(bǔ)血食物。1、龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神