剛生產(chǎn)完的孕婦身體都是比較虛弱的，此時最需要的便是食補了，因為產(chǎn)婦的特殊體質(zhì)，所以她們的減肥食譜也和普通人打不通，現(xiàn)在就來看看產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐吧，希望能幫助新媽媽們快速恢復(fù)產(chǎn)前好身材。
3款產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐冬季瘦身更迅速骨頭湯
女性在生下寶寶后身體相對較為虛弱，身體對水分和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會急速增多。此時多喝些骨頭湯，對身體的恢復(fù)很有效果，骨頭湯中含有豐富的卵白質(zhì)，可以為身體提供營養(yǎng)，脂肪含量非常少，骨頭湯中的精髓是在湯里面，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體內(nèi)的紅細胞快速運動，從而起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以達到減肥瘦身的目的了。除此之外，骨頭湯還可以促進乳汁的分泌，在一定的程度上還能起到豐胸效果。
做法：想燉出最有營養(yǎng)的骨頭湯，在燉骨頭湯的時候，最好用冷水小火慢慢燉，這樣才能確保骨頭的蛋白質(zhì)成分都進入到湯里面，在湯滾燙的時候加入適量的醋，會讓骨頭湯的口感更佳，最后再加上各種調(diào)味料輔以調(diào)味即可。
小米芝麻粥
小米粥中含有豐富的營養(yǎng)素，膳食纖維素也十分豐富，可以促進腸胃蠕動，幫助身體快速地排除多余廢物。芝麻雖小，但是含著豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)等成分，是一種營養(yǎng)價值極高的食品。在小米粥中放入芝麻，可以幫助消耗芝麻內(nèi)豐富的脂肪，這樣就可以讓養(yǎng)顏和瘦身的功效同時發(fā)揮出來。
做法：小米粥的制作方法非常簡單，將小米放在鍋中煮成粥，然后再粥滾燙之后就直接加入芝麻和各種調(diào)味料加以輔助調(diào)味就可以了。這款簡單的粥對于產(chǎn)后減肥的效果是非常的顯著。
香菇白菜
香菇中的高蛋白質(zhì)和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質(zhì)是很多產(chǎn)后媽媽們喜歡的一道菜，而且香菇中含有的麥淄醇，可以為產(chǎn)后缺鈣的媽媽及時補充鈣物質(zhì)。不僅如此，香菇中還含有多種礦物質(zhì)，這些元素對于人體的新陳代謝功效都有或多或小的營養(yǎng)，可以幫助解決產(chǎn)后消化不良等癥狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。
做法：先用溫水將香菇浸泡幾個小時，然后將洗凈后和白菜一起放入燒熱的鍋中，蓋上蓋子用大火煮熟煮爛后就可以直接裝盤食用了。
三款產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐，營養(yǎng)豐富，脂肪含量少，是產(chǎn)后媽媽們的飲食上乘之選，但減肥是個貴在堅持的工作，只靠單方面的努力還是難以湊效的，等生產(chǎn)時間達到半年后，媽媽們要積極地去做運動，只有這樣，才能快速恢復(fù)產(chǎn)后好身材。切忌產(chǎn)后大補特補，因為懷孕期間，營養(yǎng)已經(jīng)過剩，此時最適宜在營養(yǎng)均衡的條件下清淡飲食，只有這樣，產(chǎn)后減肥的效果才好。
