默默，出生在東北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，標準的粗腿肥臀，手腳都細，臉和上半身瘦，經(jīng)常被嘲笑上下身不配套。
減肥前天生不愛運動，一跑就氣喘胸悶，體育類的活動，永遠都是最后一兩名，各種借口偷懶，經(jīng)常是邊跑邊擺手的說，我，我不行了。
愛吃肉、愛甜品、愛吃一切油炸以及芝士類的東西，愛重油重辣，除了睡覺都在吃的典型吃貨。
從小就圓潤，初中開始是正宗胖，然后就一直再沒有瘦過，悲哀的是做為一個女孩永遠都不穿裙子，夏天都是七分褲。
工作后，身體長到了180斤，最高的時候183斤，可能男朋友實在看不下去了，提出了分手。這個打擊讓默默非常的傷心，沒有致命打擊就沒有絕地反擊，我下定決心減肥，不僅僅只為了男友，更為了給自己更好的未來。
下定決心后，決定從管住嘴開始，不是節(jié)食，而是變成正常飯量，從183到130斤她只用3個月的時間。
170斤的時候沒有看出來瘦了，到160斤的時候偶然有人會說看起來瘦了一點。到150斤都說瘦了好多，變漂亮了。140斤時幾乎不會有人說我胖，而且本身長得不算難看，開始慢慢看出漂亮的樣子。
減重不是一兩天的事，調(diào)整飲食和運動不是一兩天就能看到效果的，起初我也懷疑過能否成功，但是后來用行動和時間來驗證，這是可行的！
和很多剛開始減肥的人一樣，從一開始就期待著可以迅速的變瘦，不愛運動，總是找很多的理由，沒時間啊，怕苦怕累啊，怕運動粗小腿啊。
剛開始由于體重原因，根本無法跳一些健身操，只能跟著做一些簡單的動作。慢慢的體重下來后，就可以跟著跳操了。雖然體重下來了，但是身體看著還是有一點臃腫，肉都是松垮垮的不夠結(jié)實。后來找了原因，是因為訓(xùn)練得不夠全面，需要加入一些深蹲、啞鈴、卷腹等無氧運動，從大的肌肉群練起，腿、胳膊，背、腹部這樣。但是網(wǎng)上找的動作都是很單一的，自己瞎練后效果比較差。
最近在網(wǎng)上找到了一款體驗很好的健身APP，不管你是想減肥，還是想塑形，只需要打開這個APP，填寫你的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，APP就會給你推薦訓(xùn)練計劃課程，還有真人演示。
我現(xiàn)在跟著APP訓(xùn)練，燃脂、胸背、腹肌、瘦腿、練屁股，每天做什么都給我安排好了。這個APP叫“Hi運動”，自己搜索一下找一下就可以了。
我現(xiàn)在是130斤，目標瘦到120斤。減肥沒捷徑，想靠別人的幫助少出力永遠都不可能成功，減肥成功70%靠飲食，30%靠運動。雖然飲食很重要，但一定不能節(jié)食，你只需要合理科學(xué)的改善飲食，少吃油炸，拒絕零食。
如果你是第一次減肥，首先還是制定一個可行的目標，然后分配到每個月，這樣可以輕松的完成目標，會對減重更有利哦，也會更有信心。
最后，我們要減的不是體重，不是水份，而是體內(nèi)的脂肪。我們不是要胖了減，然后減了胖，而是達到體重合理范圍目標，完美保持。體重數(shù)字不重要，重要的是圍度，我們要的是看起來瘦而不是數(shù)字瘦。
記住合理飲食，拒絕節(jié)食，拒絕暴飲暴食，多吃健康食品，拒絕人工合成、少吃垃圾食品。讓運動成為你生活的一部分。
上面提到的“Hi運動”健身APP，點擊左下角的“閱讀原文”就可以下載了，大家加油吧！
