雖然運動是最方便、最好的減肥方式，但不適當?shù)腻憻挷粌H不能達到減肥的效果，而且會傷害膝關節(jié)，為什么有些人鍛煉減肥越來越減肥？
為什么運動越減肥越減肥？
1.每天攝入過多的能量
運動喚起人們的食欲：當人們通過運動減肥時，他們會感到饑餓。
如果他們在運動減肥期間不合理控制飲食，他們應該吃很多高脂肪和高熱量的食物，暴飲暴食，導致體重反彈
運動減肥是錯誤的：總是高強度運動或間歇性運動，不能消耗體內(nèi)多余的脂肪，但會刺激人體儲存脂肪
如果每次鍛煉達到十分鐘，就不能消耗脂肪。當肌肉或其他組織參與時，體重也會增加
2.進入運動平臺期
進入運動平臺期不減肥，甚至增加一公斤是正常的
平臺期是在減肥過程中連續(xù)兩周不減肥的階段
如果你在平臺期間保持適度的飲食和定期的鍛煉，你就不會增加體重，但如果你不控制飲食，你的心很沖動，這可能會導致體重反彈
3.運動期間作息不規(guī)律。
在運動減肥期間，只是不斷運動，沒有規(guī)律的工作和休息。
如果你總是加班熬夜，你就不會成功減肥，甚至會導致體重增加
4、運動量減少導致反彈
劇烈運動確實可以提高合成脂肪和基本代謝率的能力，但當運動量減少時，合成脂肪的能力將保持最基本的水平，導致體重反彈
5.運動后體重不減是肌肉增加。
運動減肥不僅會消耗體內(nèi)多余的脂肪，還會提高骨密度，增加肌肉的體積和質(zhì)量，從而增強肌肉的功能
脂肪減少也可能增加肌肉，導致體重增加，同時也有塑形的效果
溫馨提示
只要你選擇合適的運動量，適當?shù)娘嬍晨刂?，改變不良的生活習慣，你就可以成功地減肥。
你應該選擇你最喜歡的運動，這樣你就可以保持很長時間
選擇低能量營養(yǎng)餐有利于減肥，高蛋白食物有利于肌肉生長，所以在減肥過程中應注意低能量、高蛋白原則，不能大量服用高糖飲料，也不能暴飲暴食
