隨著夏天的到來(lái)，許多人認(rèn)為減肥是必要的。今天，我們將了解有效和有益的蔬菜飲食。蔬菜飲食是一種非常有效的減肥方法，因?yàn)槭卟吮绕渌忸?lèi)所含的卡路里少得多，這非常有利于減肥，今天，神奇養(yǎng)生網(wǎng)(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下如何利用蔬菜減肥吧!
蔬菜減肥法做法大全
牛蒡蘿卜豆湯
早餐：1.蔥花麥片咸粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許。2.優(yōu)格水果沙拉：蘋(píng)果3片、草莓4個(gè)、香蕉l條。
午餐：1.胚芽米飯。2.百頁(yè)雪菜：百頁(yè)25克、雪菜60克、油1茶匙。3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。
香菇高麗菜湯
烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。
營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。推薦閱讀：沒(méi)有想到經(jīng)常吃茄子也能減肥
豆芽青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包。2.小麥胚芽牛奶。午餐：1.胚芽米飯。2.蝦卷。3.炒芥藍(lán)菜。4.海帶湯晚餐：
烹調(diào)方式：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素b1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強(qiáng)化全身代謝機(jī)能。
黃瓜金針菇湯
早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個(gè)、煎蛋1個(gè)、油1茶匙。2.豆?jié){一杯。
午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞絲瓜湯。3.青蔥蒸茄晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調(diào)方式：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚(yú)菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：豆?jié){含豐富維生素a、維生素b群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤(rùn)皮膚及抗癌的功效。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強(qiáng)化身體免疫機(jī)能，是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物。
蔬菜減肥法在我們的減肥期間可以幫我們的減肥計(jì)劃達(dá)到事半功倍的效果，而且它不僅可以減肥，而且對(duì)身體也非常有利，還能夠美容。但是我們?cè)跍p肥時(shí)，也不能只是在飲食方面做計(jì)劃，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)得到意想不到的效果，我們的身體也會(huì)越來(lái)越健康。
