堅(jiān)持10分鐘提升性能力
兩性健康 2033 0
都說(shuō)男人靠征服世界來(lái)征服女人，其實(shí)一個(gè)男人在事業(yè)上出色以后，在夫妻之間的房事能力上也必須達(dá)標(biāo)才可以，畢竟生理需求是誰(shuí)都無(wú)法抗拒的，如果一個(gè)男人事業(yè)有成，但是在房事上卻不給力，家庭生活的和諧指數(shù)就會(huì)下降。那么，男人怎樣提高個(gè)人的性能力呢?沒(méi)有想象中的那么難，每天鍛煉10分鐘就可提升性能力!
1、肩胸打開(kāi)，雙手握拳下45度打開(kāi)，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個(gè)圈。順時(shí)針、逆時(shí)針兩邊各做一個(gè)八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
2、肩胸打開(kāi)，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開(kāi)與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個(gè)八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時(shí)可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
3、肩胸打開(kāi)，膝蓋微曲，兩腳打開(kāi)與肩膀同寬，胯部前后頂，同時(shí)雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
4、一側(cè)腳向同側(cè)前45度方向點(diǎn)出，同時(shí)把雙拳向后方打開(kāi)。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個(gè)動(dòng)作的用力點(diǎn)主要來(lái)自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協(xié)調(diào)性、靈活性、控制力。
5、單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動(dòng)4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
上一篇：
絕對(duì)不適合洗鴛鴦浴的4類人
下一篇：
5種食物影響男人性功能
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1942
在房事滿意度調(diào)查結(jié)果中，大量的數(shù)據(jù)都證明男人的硬度比長(zhǎng)度尺寸更能影響女人的性愛(ài)感受。所以硬度才是男人啪啪啪能力的基本要素。但是在追求硬度方面，如何夠硬是男人的大問(wèn)題。 醫(yī)學(xué)生探索這個(gè)問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致陰莖沒(méi)有硬起關(guān)鍵是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不夠，丁丁就是疲軟的。
496
很多男性朋友不愿多走幾步，用車子替代走路，幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男人的通病，長(zhǎng)期如此的結(jié)果是形成慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，在患有射精疼痛、早泄、 不射精的男子中，往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是，當(dāng)慢性便秘減輕或消失時(shí)，與性生活有關(guān)的障礙也隨之減輕或消失。 研究認(rèn)為，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 />
962
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：你知道上班族的運(yùn)動(dòng)鍛煉原則嗎？生活中，有很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響身體健康，那么你知道上班族的運(yùn)動(dòng)鍛煉原則嗎？由小編為你介紹。文章目錄一、上班族的運(yùn)動(dòng)鍛煉原則 二、上班族久坐怎么運(yùn)動(dòng)鍛煉三、上班族運(yùn)動(dòng)鍛煉誤區(qū)上班族的運(yùn)動(dòng)鍛煉原則1、上班族的運(yùn)動(dòng)鍛煉
679
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：白領(lǐng)頸椎病的最好鍛煉方法是什么？白領(lǐng)一族現(xiàn)在已經(jīng)成了患頸椎病的主力軍，而頸椎病的保養(yǎng)措施之一就是運(yùn)動(dòng)調(diào)理。來(lái)看看白領(lǐng)頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？文章目錄一、白領(lǐng)頸椎病的最好鍛煉方法1. 白領(lǐng)頸椎病的最好鍛煉方法2. 白領(lǐng)頸椎病如何治療3. 白領(lǐng)頸椎病如何護(hù)理二、患頸椎病是什么原因
778
經(jīng)常會(huì)有很多夫妻對(duì)性生活的質(zhì)量并不是非常的滿意，從而產(chǎn)生一些不快，而性生活質(zhì)量主要決定因素還是來(lái)自于男性的性能力，那么男性如何提高性能力呢?可以通過(guò)對(duì)這些部位的加強(qiáng)鍛煉來(lái)達(dá)成，一起來(lái)看一下吧?！ ⊥炔?下蹲促進(jìn)睪酮素分泌 功效，增強(qiáng)下肢血液循環(huán)，刺激睪酮素分泌 【健身房】 深蹲練
1849
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉好？上班族忙碌于工作，往往忽視了運(yùn)動(dòng)鍛煉。這樣有害身體的健康。那么，上班族什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉好？下面小編為你介紹有關(guān)知識(shí)。文章目錄一、上班族什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉好二、上班族的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些三、上班族的運(yùn)動(dòng)后的禁忌上班族什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉好1、上班族什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉好吃
962
對(duì)于男性朋友們而言，是十分在意自己的性能力的，不僅關(guān)系著自身的尊嚴(yán)問(wèn)題，更是會(huì)影響到夫妻之間性生活是否和諧，那么通過(guò)什么樣的鍛煉方式可以有助于男性提高性能力呢?下面我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧?！ ∫? /> 盤膝而坐，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對(duì)踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦
1839
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：白領(lǐng)怎樣鍛煉正確？白領(lǐng)忙碌于工作而忽視了鍛煉，這樣不利于身體的健康。那么，白領(lǐng)怎樣鍛煉正確？下面小編為你介紹有關(guān)的知識(shí)。文章目錄一、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確二、白領(lǐng)跑步要注意什么三、白領(lǐng)跑步的好處有哪些白領(lǐng)怎樣鍛煉正確1、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之熱瑜伽熱瑜伽又叫高溫瑜珈,練習(xí)者要在38攝氏度到4
161
中新網(wǎng)太原9月18日電 (范麗芳郝東亮)結(jié)合今年應(yīng)對(duì)新冠肺炎等重大傳染病疫情工作要求，9月14日至18日，山西省衛(wèi)健委在晉中市左權(quán)縣組織開(kāi)展2020年山西省衛(wèi)生應(yīng)急隊(duì)伍突發(fā)事件緊急醫(yī)學(xué)救援培訓(xùn)班暨國(guó)家緊急醫(yī)學(xué)救援隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)演練活動(dòng)。山西開(kāi)展2020年山西省衛(wèi)生應(yīng)急隊(duì)伍突發(fā)事件緊急醫(yī)學(xué)救援培訓(xùn)班暨國(guó)家緊急
809
維生素A 維生素A也稱視黃醇，在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛就會(huì)對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。維生素A還能促進(jìn)上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)和分化，缺乏了會(huì)出現(xiàn)皮膚變厚、干燥。此外，缺乏維生素A還可能使人體對(duì)傳染病的抵抗力降低，對(duì)于兒童
630
百雀羚彈力水怎么使用 百雀羚彈力水的使用與市面上的精華水的用法是一樣的，在做完臉部清潔之后將百雀羚彈力水涂在臉上，均勻的拍打自己的肌膚使其吸收即可。百雀羚護(hù)膚品怎么樣 百雀羚護(hù)膚品中主打的功效就是補(bǔ)水保濕，對(duì)于需要補(bǔ)水的女生來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的選擇。百雀羚有很多款護(hù)膚品都是具有補(bǔ)水保濕的功效的，如水
183
最近，第五批國(guó)家組織藥品集采中選結(jié)果正式公布，61種藥品采購(gòu)成功，平均降價(jià)56%。這些集采降價(jià)的藥品既有高血壓、冠心病、糖尿病等常見(jiàn)病、慢性病用藥，也有肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌等重大疾病用藥。今年10月，患者有望用上這批降價(jià)的集采藥品，看病用藥的負(fù)擔(dān)將進(jìn)一步減輕?！ 「咧滇t(yī)用耗材也開(kāi)始進(jìn)行集中帶量
795
心臟就好比是人體里的“總司令”，重要性不言而喻，同時(shí)心臟也是非常脆弱的器官，一旦心臟受損，就會(huì)對(duì)其他的身體器官產(chǎn)生影響，誘發(fā)各種疾病，危機(jī)生命健康。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸萌?ài)護(hù)自己的心臟，多吃一些對(duì)心臟有益的食物。下面5種食物可以保護(hù)心臟健康，大家不要錯(cuò)過(guò)了。1、芹菜我們