俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)鍛煉。性愛也是床上運(yùn)動(dòng)的一種，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，在床上也同樣的使用。選擇不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來不同的性幸福感。小編推薦七種運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)盆底肌肉，使性高潮更加劇烈。
五個(gè)小動(dòng)作可以提高性能，簡單方便！
1。拱肋橋
平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌向下，身體應(yīng)慢慢抬起臀部，并離開地面，直到膝蓋和肩膀呈一條直線，保持約兩秒鐘，然后慢慢回到床上，重復(fù)約30次，以增強(qiáng)臀部的靈活性，同時(shí)在同時(shí)。它還能加強(qiáng)臀部。
2。站立運(yùn)動(dòng)
把你的腳放在光滑的地板上，把毛巾放在左腳下面。你身體的重量應(yīng)該平均分布在兩腿之間。然后慢慢地把左腳滑出來，讓你的腿呈“A”形。然后換另一邊的腿。長時(shí)間下來可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。同時(shí)，它可以加強(qiáng)你的腿，膝蓋和核心肌肉，幫助你完成困難的性生活。喜歡你的位置。
3。體波擺動(dòng)
為了保持雙腿分開站立，慢慢向一側(cè)傾斜，保持臀部靜止，移動(dòng)臀部、胸部和腰部。開始時(shí)，胸部應(yīng)向前突出，臀部應(yīng)像波浪一樣收縮，但腿應(yīng)保持靜止，膝蓋應(yīng)彎曲。這可以改善身體的協(xié)調(diào)，促進(jìn)睪酮的分泌，加速新陳代謝。
4。輪式運(yùn)動(dòng)
躺在床上，雙手接觸地面和耳朵兩側(cè)。手指指向肩膀。呼吸時(shí)，將身體慢慢抬離地面約15秒。然后讓你的身體慢慢下降。長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)機(jī)體的柔韌性和平衡性，也可以增強(qiáng)血液的攜氧能力，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)保持健康狀態(tài)，提高免疫功能。
5。平板支架
保持身體挺直，膝蓋向前彎曲到右胸前部，然后回到原來的位置。左右膝蓋交替一分鐘。長期堅(jiān)持可以鍛煉肌肉耐力，增強(qiáng)臀部柔韌性。
提醒
做五次以上的運(yùn)動(dòng)可以提高性行為。我們應(yīng)該多鍛煉。我們不應(yīng)該坐太久。我們應(yīng)該每天至少進(jìn)行半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行五次，以補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
