5招教你甩掉脂肪，瘦出小蠻腰?世界上最難以掩蓋的事情，除了貧窮和咳嗽還有一個就是身上的肉。每一個減肥的人都知道，人什么都可以藏住，唯獨(dú)身上的肉藏不住。尤其是去海邊或者游泳館穿上露臍裝的那一刻，才發(fā)現(xiàn)，肚子上的游泳圈真的是此起彼伏，不忍直視啊!
說到這，先來測量下你現(xiàn)在的腰圍是多少，然后再來看下你離標(biāo)準(zhǔn)的腰圍還有多少。
理想中的標(biāo)準(zhǔn)腰圍應(yīng)該是：身高(cm)*0.34。
看著自己的腰是不是離標(biāo)準(zhǔn)的腰圍多了很多?不要急著憂傷，你還有很多追求完美的空間，下面給大家介紹幾個瘦小蠻腰的方法，一起來看下。
1、不要吃的太飽
減肥最怕的就是吃太多，所以一日三餐不可缺少，但是也不能吃到撐。飽腹感雖然可以帶給人很大的滿足，但是如果一直都吃到撐的話，那么胃就會越來越大，食欲和內(nèi)臟脂肪也會開始增長。長時間下去就會導(dǎo)致腹部贅肉越來越多，肚子看起來越來越大。
2、經(jīng)常清腸
腸道里面的垃圾很多，這點(diǎn)相信有過灌腸的人都有體驗(yàn)，每次灌完腸后會發(fā)現(xiàn)體重就輕了十幾斤。清腸的方法很簡單，偶爾吃一天或者兩天的白粥，然后再配一些清淡的蔬菜或者榨菜，其余的什么都不要吃，兩三天后你就會有種輕飄飄的感覺。這種方法不適合長期使用，最好是三個月實(shí)行一次就好。
3、堅(jiān)持仰臥起坐
仰臥起坐可以很好的幫助產(chǎn)的腸道蠕動，排除身體里面的脹氣和廢物，并且可以強(qiáng)健腹部的肌肉。經(jīng)常做仰臥起坐還能有效的抑制住腹部的脂肪堆積，且堅(jiān)持，腹部的線條也會變的很好看。
4、飯后散步
上班族工作壓力大，經(jīng)常都習(xí)慣吃完飯后及坐著或者躺著，這種方法其實(shí)是很不科學(xué)的。吃進(jìn)去的熱量會馬上堆積在腹部變成贅肉，但是吃完飯后馬上起來運(yùn)動也是不對的。所以最好的方法是吃完飯后站一會兒或者走一走。
5、睡前瘦腰運(yùn)動
利用睡前的10分鐘，平躺在床上，然后雙手可以交叉放在胸前，彎曲雙瑞，然后頭往右側(cè)動雙腿往左側(cè)動，然后再換相反的動作，如此重復(fù)做10次。
有迷人的小蠻腰還敢露出自己的肚臍，穿衣服也才好看，所以如果你離標(biāo)準(zhǔn)的腰身還差很多的話，那么就要更加努力咯。
