隨著人們對于健康問題的漸漸重視馬拉松也成為了一種漸漸走入到人們視野的運(yùn)動(dòng)雖然馬拉松比較極限，但是對于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說馬拉松有著獨(dú)特的魅力并且想要跑完馬拉松其實(shí)是需要經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)的那么在馬拉松一周前需要做哪些準(zhǔn)備呢?
馬拉松在參與前一個(gè)星期就要對自己的身體先做鍛煉，才可以使得自己的身體可以快速的適應(yīng)到這種運(yùn)動(dòng)之中，畢竟馬拉松也是屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如果是沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)就會(huì)使得自己在跑馬拉松的過程中發(fā)生一些意外，必須要保證自己的身體處在一個(gè)比較良好的狀態(tài)來參與。
馬拉松前一周鍛煉方法
馬拉松跑可以說是有志于長距離跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的終極目標(biāo)和向往的彼岸。在那里存在著很多未知的可能性，并且能夠想象作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員完成自己理想后的喜悅心情。
但是對于年輕的運(yùn)動(dòng)員和未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來說，馬拉松跑卻是一項(xiàng)非常艱苦的比賽項(xiàng)目，因此長距離跑選手在參加馬拉松比賽時(shí)，必須經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，具備了長跑能力(速度和耐久力)，并在調(diào)整好身體和精神狀態(tài)后再去參加比賽，而不應(yīng)該僅是下了決心或?qū)︸R拉松跑有所憧憬就去參加比賽。準(zhǔn)備不充分就去參加比賽的選手也許對馬拉松跑失望或產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，這是由于自己把自己的夢想打破了的緣故。
馬拉松前一周鍛煉方法
精神力量
不論是何種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經(jīng)受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，并且經(jīng)常表現(xiàn)出對競爭的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標(biāo)努力的情緒。
但是，生來就具備那樣高尚精神的人是很少的，必須通過運(yùn)動(dòng)員自身的體驗(yàn)，或者受到教師、教練員、老前輩以及電影和書籍的影響，使得運(yùn)動(dòng)員在精神方面逐步成長，并且形成作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有的性格。
另外，通過每天按部就班的訓(xùn)練，有規(guī)律的日常生活以及比賽時(shí)的體驗(yàn)進(jìn)一步在精神上受到折磨，從而養(yǎng)成自信而謙遜的精神狀態(tài)。
有人說“馬拉松跑是孤獨(dú)的競賽，自己與自己斗爭”。馬拉松比賽不需要什么競技用具，只需要運(yùn)動(dòng)員自己的身體，在比賽條件上是平等的，裁判是完全公平的，強(qiáng)者總是能夠取勝。
精神力量不是天生就具備的東西，而是通過訓(xùn)練，作為后天的一種社會(huì)性而逐漸培養(yǎng)出來的，
在馬拉松比賽中精神力量是占有很大的比重的，是成為優(yōu)秀選手的基本條件之一。
提前一周進(jìn)行訓(xùn)練和調(diào)整是人們想要挑戰(zhàn)馬拉松比較好的一個(gè)方法和時(shí)機(jī)所以如果想要參與馬拉松就需要提前一周進(jìn)行準(zhǔn)備，并且馬拉松的過程比較痛苦所以很多人堅(jiān)持不住但是希望充足的練習(xí)可以讓人們更加輕松的駕馭馬拉松的難度。
