女性在坐月子的期間通常有很多的方面是需要注意的比如有些食物是不能吃的，因?yàn)橛行┦澄飳?duì)于坐月子的女性會(huì)有著不好的影響，其中綠豆就是一種常見(jiàn)的不適合女性在坐月子期間食用的食物，因?yàn)榫G豆屬于寒性食物不利于身體的恢復(fù)。
月子里面很多人們都清楚有許多的食物都不能夠隨意去食用，生怕在攝入以后會(huì)對(duì)自己的身體有不利的影響，就連綠豆都是不敢去食用，其實(shí)這種食物本身就是會(huì)有清熱解毒的功效，也不會(huì)對(duì)自己月子里面身體恢復(fù)有任何的影響，但是綠豆是屬于寒性食物，女性朋友們還是不要去吃太多。
月子里可以吃綠豆嗎
1.飲食要富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但也不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
2.主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新媽咪恢復(fù)身體很有益處。
月子里可以吃綠豆嗎
3.多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽咪對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響乳汁的分泌量。
4.多吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。
月子里可以吃綠豆嗎
5.合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會(huì)影響乳汁中的這些營(yíng)養(yǎng)的含量。但也不能攝取過(guò)度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。
6.多吃蔬菜、水果和海藻類
產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營(yíng)養(yǎng)素。
在女性的坐月子期間通常飲食方面都是需要多多注意的合理的飲食更有利于身體的恢復(fù)，在做月子期間也有女性為了恢復(fù)身材而選擇減肥，但是在坐月子期間合理的脂肪攝入還是十分有必要的，建議坐月子期間的女性合理的安排自己的飲食。
