特別是女性到了冬天和初春的時(shí)候，體質(zhì)虛弱的人就特別的難受，容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，而手腳冰冷，可能由于體質(zhì)虛弱，我們可以在冬天的時(shí)候通過(guò)食補(bǔ)調(diào)理身體，讓身體變得更加的好一點(diǎn)，那冬天手腳怕冷的人吃什么東西具有一定的溫補(bǔ)效果了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，女性冬天手腳怕冷吃哪些食物可溫補(bǔ)。
具體的方式如下;
1、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2、韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、腳怕冷吃熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
7、冬季手腳怕冷吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
我們?cè)谏眢w出現(xiàn)手腳怕冷的時(shí)候，可以多補(bǔ)充一些維生素和營(yíng)養(yǎng)，獲取血氧增強(qiáng)免疫力和抵抗寒的能力，我們?cè)谝陨系倪x項(xiàng)中可以直接吃一些有益身體健康和暖身效果的食物。
