在女性懷孕的期間通常都會有比較多的營養(yǎng)需要補充所以這個期間吃什么就成為了十分重要的一件事情，只有吃的健康吃的有營養(yǎng)才能讓胎兒更加健康的發(fā)育也能讓胎兒發(fā)育的更好那么做為水果之一的牛油果如果每天食用會有哪些改變呢?
牛油果是很常見的一種水果，營養(yǎng)價值頗高，孕婦如果吃牛油果，是可以緩解便秘的發(fā)生，同時還可以治療疾病，像降低膽固醇的含量，還具有美容護膚的作用，很多孕婦覺得既然牛油果的營養(yǎng)物資豐富，營養(yǎng)價值也高，是不是可以一天就吃一個牛油果呢，但是又怕會影響到胎兒的健康。
孕婦一天一個牛油果
孕婦一天可以吃一個牛油果嗎?
孕婦一天可以吃一個牛油果。
孕婦吃牛油果一天可以吃幾個?
一般來說，牛油果可以一天吃兩個，牛油果中含有豐富的維生素和大量的礦物質(zhì)元素，多吃能幫助很好地補充身體中的營養(yǎng)，而且牛油果是屬于非常養(yǎng)生的水果，其中不含有糖分或者是多余的脂肪，所以平時老人和小孩也是特別適合多吃一些的。
孕婦一天一個牛油果
孕婦怎么吃牛油果
1、直接食用
將牛油果洗干凈，去掉果皮和果核，切成小塊就可以直接食用了，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習(xí)慣哦。
2、做沙拉
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜歡的蔬菜粒(如燙熟了的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然后拌上沙拉醬或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!
3、涂在面包片上
把牛油果剖開，用小勺舀起，當作果醬在面包片涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美。
4、奶昔
把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。
5、配砂糖
挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。
孕婦一天一個牛油果
孕婦吃了牛油果有什么好處?
1、預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷
一般情況下，醫(yī)生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。
2、預(yù)防和緩解便秘
孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。
3、降低膽固醇
飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。
4、美容護膚
牛油果的親膚系數(shù)比較高，能保護皮膚少受紫外線的騷擾，具有防曬、護膚和保健的三重功效。
牛油果吃多了其實對于身體而言是比較有好處的尤其是對于孕婦來說多吃牛油果是一件很好的事情能夠改善身體情況，但是需要注意的是牛油果也有著很多不同的吃法并不是每一種吃法都適合孕婦要找到合適的適合孕婦食用的方法。
