霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣?!八笔翘炖?、晝夜溫差變化大的表現(xiàn),故以“霜降”命名這個(gè)表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)氣。霜降時(shí)節(jié),天氣會(huì)越來越冷,只有給身體補(bǔ)足能量,進(jìn)行調(diào)養(yǎng),方能為冬季乃至全年的養(yǎng)生做好準(zhǔn)備,提高抗病能力。故民間素有“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”的說法。
霜降初至,滋補(bǔ)養(yǎng)生快人一步
國醫(yī)大師、湖北省中醫(yī)院(湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)凃晉文教授指出,在秋冬季節(jié)選擇膏方進(jìn)行滋補(bǔ),可以調(diào)整人體的體質(zhì)達(dá)到平和狀態(tài)。而一些慢性病患者,比如哮喘、慢性反復(fù)發(fā)作咳嗽、鼻炎、慢性消化系統(tǒng)疾病等;或是手術(shù)后、腫瘤放化療的患者也可以通過吃膏方調(diào)整體質(zhì),提高抵抗力。
國醫(yī)大師凃晉文教授提醒,膏方是針對(duì)個(gè)體狀況、體質(zhì)狀態(tài)而定的,必須在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下開具和服用。日常的中藥方子,可以隨時(shí)調(diào)整藥物和劑量,但膏方一吃就至少兩三個(gè)月,必須是臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī),才能做出準(zhǔn)確的預(yù)判。
在食補(bǔ)方面,專家建議少食辛辣,溫補(bǔ)迎冬。霜降時(shí)節(jié)胃腸脆弱,刺激性飲食容易增加其負(fù)擔(dān)。建議適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物,如板栗、花生等。
中醫(yī)認(rèn)為,山藥,芡實(shí)、栗子等,也都是此時(shí)節(jié)健脾進(jìn)補(bǔ)的佳品。另外,薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。
霜降養(yǎng)生,護(hù)膝暖足更去燥
霜降時(shí)節(jié),如果不做好保暖工作,很容易因涼氣入侵引發(fā)感冒等疾病。湖北省中醫(yī)院(湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)丁德光教授提醒,氣候溫差加大,要格外注意足部保暖,以防“寒從足生”。此外,人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼,腰腿痛等疾病也極易發(fā)作,大家也要加強(qiáng)膝足關(guān)節(jié)的保暖和保健。
談到具體的做法,丁德光教授指出,除了盡量不露腳踝、穿拖鞋外,要想保暖,應(yīng)避免寒意侵入身體,還可以嘗試睡前泡腳。這對(duì)于促進(jìn)身體血液循環(huán)有更好的幫助,同時(shí)也可以緩解身體的疲憊感。所以即使再忙碌,也試著養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣。
霜降之后的天氣干燥,也是慢性支氣管炎等肺部疾病易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期,應(yīng)多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。比如,梨子、菠菜、蘿卜、小白菜、菜花、紅薯、蓮藕、木耳、蘋果、柚子等等。