市面上現(xiàn)在有很多的幫助寶寶補充維生素和普通營養(yǎng)開發(fā)智力的益智類營養(yǎng)品，得到很多家長的喜歡，其實我們?nèi)绻窃谌粘Ｉ町?dāng)中吃對了飲食在微量元素的補充上可以通過食物就獲取到的，根本不需要吃那么多的保健品，那今天小編就來跟大家分享一下，孩子吃什么東西補腦聰明健康。
具體的方法和解答如下； 1、深色綠葉菜 蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。 2、魚類 魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。 研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。 全麥制品和糙米增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。 3、大蒜 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。 4、雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。 5、豆類及其制品 所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。 6、核桃和芝麻 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。 7、水果 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。 如果寶寶的身體缺少微量元素，可以到專業(yè)的乙醫(yī)院做身體的檢查，以后確實需要再來根據(jù)，補補充吃這些保健品，如果孩子不缺這些營養(yǎng)元素是沒有必要吃的，在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^健康的飲食獲得身體需要的營養(yǎng)和微量元素，比如一些豆制品，菠菜堅果類類的，種類多一些，多吃綠色蔬菜對于孩子來說是最好的補充大腦的方式。
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注重寶寶大腦發(fā)育飲食應(yīng)該避免吃這些
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用腦過度會導(dǎo)致頭昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、記憶力下降等問題，所以要注意科學(xué)用腦、積極補腦。那么，補腦的食物有哪些?下面就為大家講講補腦的食物。 1.花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁
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上班族壓力大，忘東忘西，常有記憶衰退的苦惱，若想要改善健忘、注意力不集中等腦力問題，一點都不難，除了多運動外，只要在日常飲食中，加強攝取提供腦細(xì)胞所需的營養(yǎng)來源，就能有效增強記憶力。 上班族常忘東忘西，多吃香蕉能加速腦細(xì)胞代謝、活化腦力資深營養(yǎng)師指出，正確飲食可緩減健忘、記憶差；尤其常食用《地中海飲
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人在步入中年以后，身體的機能會漸漸退化，其中尤以眼睛的退化最為明顯，許多人到了老年甚至?xí)庥鍪鞯耐{，以致本應(yīng)無限好的夕陽被蒙上了陰影。青光眼、老年性白內(nèi)障、老年性黃斑變性成為威脅老年人視力健康的三大殺手。專家提醒，許多致盲的眼病如果能及時發(fā)現(xiàn)和盡早治療，失明的可能性能降到最低限度。 ■
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一、返照入戶玄關(guān)竅：玄關(guān)一竅在雙眼中間，連于上丹性宮，返照在此，可少許慧中有一形圓如乒乓球賽略大的金環(huán)（即入戶玄關(guān)）一閃?？梢允箽庋?，驅(qū)趕陰之氣，大腦當(dāng)然保持清醒。此外也可睜眼或閉上眼意守于眼下半尺內(nèi)的上空，那樣也可以入神止念。二、停閉深吸氣呼吸和呼吸時竭盡全力吸進(jìn)去或呼盡，但不必過度用勁。在吸
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清炒四季豆的做法 - 家常清炒四季豆的做法非常簡單易學(xué)。如果清炒四季豆怎么做好吃,清炒四季豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文清炒四季豆的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會清炒四季豆的做法
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鍛煉前后必不可少的拉伸運動能幫助減少受傷、放松肌肉，還能提高身體柔韌度，避免摔倒。近期，日本立命館大學(xué)體育健康科學(xué)部教授家光素行的研究表明，拉伸運動還有助改善動脈硬化。研究以20~83歲的志愿者為對象，發(fā)現(xiàn)在40~83歲的中老年人中，身體柔韌性好的人，動脈硬化程度相比身體僵硬的人更低。隨后，研究人員
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：戒網(wǎng)癮死亡，網(wǎng)癮危害到底有哪些？18歲少年特訓(xùn)學(xué)校戒網(wǎng)癮，被銬手銬關(guān)禁閉2天后死亡。戒網(wǎng)癮死亡，網(wǎng)癮危害到底有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。戒網(wǎng)癮死亡提到剛剛過完的春節(jié)，44歲的母親劉麗（化名）打不起精神。“今年也沒走親戚，每到逢年過節(jié)，別人闔家團圓的時候，我一想