我們每天所生活的環(huán)境所食用的食物都存在著一定的污染和毒素如果這樣長時間下去身體會受到很多的困擾，所以有人便想出了清腸這種方法因為清腸不僅可以調(diào)整我們的腸胃并且還可以幫助我們的腸胃排出一定的毒素這樣我們的身體也會更好。
清腸的方法主要就是包括了藥物，運動和飲食三大類，但至于自己選擇哪一種還是要根據(jù)自己的身體來進行選擇，不過基本上都是不要使用藥物來進行清腸，因為這稍不注意可能是會導(dǎo)致自己的胃腸道黏膜受到一些損害，而運動和飲食的清腸方法相對來說對身體不會有不好的影響，可以改善健康指數(shù)。
一日清腸法
人體內(nèi)每天的代謝廢物和有害物質(zhì)主要通過四大排泄系統(tǒng)：大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統(tǒng)任何一方的功能失常則必將加重其它系統(tǒng)的負擔(dān)，久之將誘發(fā)這些系統(tǒng)的功能障礙和疾病，從而產(chǎn)生自體中毒，損害機體的健康。在這四大排泄系統(tǒng)中，大腸是最重要而又最易被大多數(shù)人忽視的一個排泄系統(tǒng)。人類的許多疾病都與大腸功能失調(diào)有關(guān)。
大量分解代謝產(chǎn)物及有害物質(zhì)存在于糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結(jié)腸粘膜吸收，通過門靜脈系統(tǒng)進入肝臟。這樣一方面加重了肝臟的負擔(dān)，耗竭肝臟的解毒酶系統(tǒng)，損害了肝臟功能;另一方面進入血液中的有害物質(zhì)可以對人體各個器官和系統(tǒng)造成一定的損害。
一日清腸法
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第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
一日清腸法
重點介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
只需要一天時間的積極配合我們便可以起到比較好的清腸效果清腸不僅可以幫助我們排出身體中的毒素并且我們的身體也可以得到調(diào)整，所以對于人們來說想要清腸就是一件很有利于身體的濕氣并且在清腸期間我們要按照要求食用利用清腸的食物。
