孕育一個(gè)生命需要精子和卵子的結(jié)合經(jīng)過(guò)10月懷胎之后才能擁有，而這樣的生命在某些時(shí)候確是脆弱的，有可能會(huì)因?yàn)橐淮蔚囊馔馐チ嘶盍Φ纳?，但更多的是，生活中的壞?xí)慣讓我們離長(zhǎng)壽越來(lái)越遠(yuǎn)。
熬夜：經(jīng)常熬夜會(huì)疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼圈，眼袋皮膚干燥，長(zhǎng)黑斑和青春痘。因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。所以熬夜會(huì)損害身體健康。
喝酒：喝酒喝多了，傷胃。有些人大量喝酒后，會(huì)吐血，這就是喝得太多也，胃部承受不氣。所造成的胃出血。還造成一系列的疾病呀，比如胃病，慢性胃炎，喝酒還傷肝，容易得肝炎。
抽煙：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。
不鍛煉：不鍛煉最直接的影響是，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降。該研究稱，中國(guó)每年有530萬(wàn)人死于與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)的疾病，甚至高于吸煙所造成的500萬(wàn)死亡人數(shù)。因此，如果想活到80歲，鍛煉必不可少。
生氣：生氣容易傷腦、傷神、傷肺、傷肝、傷腎、傷胃、傷內(nèi)分泌。經(jīng)常脾氣暴怒的男人容易猝死,所以經(jīng)常生氣或者愛(ài)發(fā)脾氣的人要收斂一下了。
飲食不當(dāng)：飲食不當(dāng)有許多類型，并且飲食不當(dāng)會(huì)使消化系統(tǒng)不勝重負(fù)，導(dǎo)致腹脹、腹痛、消化不良，肚瀉、便秘等癥狀常伴左右，而且會(huì)產(chǎn)生癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病等疾病，對(duì)健康產(chǎn)生極其不利的影響。
學(xué)習(xí)巴馬人健身長(zhǎng)壽的方法：
空氣：巴馬空氣含有很多負(fù)離子。負(fù)氧離子被稱為“空氣中的維生素”和“長(zhǎng)壽素”。我們要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，在樹(shù)多水多的地方感受負(fù)離子給我們帶來(lái)的好處。
巴馬的水：多是源自長(zhǎng)壽山深層地下水和富含礦物質(zhì)的巴馬可滋泉水，又稱小分子水。多喝巴馬水對(duì)身體有很大的益處。
火麻油：經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明,巴馬長(zhǎng)壽老人長(zhǎng)期食用火麻油。在百歲老人腸中的雙歧桿菌與年輕人甚至嬰兒的含量相同?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),火麻仁油具有延緩動(dòng)脈硬化、預(yù)防心腦血管疾病、防癌的功效，是值得推薦的長(zhǎng)壽油料。
食譜推薦
材料：芥菜：300克鹽：一勺芥菜湯姜：適量火麻油：四勺
長(zhǎng)壽湯火麻芥菜湯的做法步驟：
1.芥菜洗凈掰段備用，生姜切成碎片
2.放入火麻油3-4勺，熱鍋，下姜炒香。
3.倒入一大碗清水燒開(kāi)，水燒開(kāi)后倒入芥菜煮至綿軟，用食鹽調(diào)味即可。
4.出鍋。
隨著時(shí)代的發(fā)展，更多的人注重養(yǎng)生，改掉生活中的壞習(xí)慣，學(xué)習(xí)更多養(yǎng)生知識(shí)，你有可能就是下一個(gè)百歲老者。
