減肥是一種以減少過(guò)度脂肪、體重為目的的行為,健康的減肥可以有效提高人們的身體素質(zhì),改善身體狀況。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次就帶大家一起來(lái)了解一下七個(gè)習(xí)慣讓你越來(lái)越胖 早上餓肚子晚上吃很多
3、常大吃
我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席,朋友請(qǐng)客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對(duì)不起自己。殊不知,這被專(zhuān)家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi),吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次,這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣,減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)就會(huì)相當(dāng)輕松。常大吃還不會(huì)胖就是奇跡了!除非你天生有個(gè)吃不胖的命盤(pán)啊~~~~~
4、早上餓肚子,晚上吃很多
中國(guó)有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后,隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么,當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢?儲(chǔ)存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理,如果你經(jīng)常大吃一頓,再餓一頓,身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性,這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
5、只吃自己想吃的東西
沒(méi)顧到飲食均衡也是很容易發(fā)胖。如果自己喜歡吃的東西都很健康營(yíng)養(yǎng)的話可能還例外,但偏偏我們愛(ài)的就是高~熱~量~啊~~~~~姐妹們,想想挑食不僅會(huì)讓我們身體越來(lái)越差,還會(huì)導(dǎo)致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多MM不喜歡吃芹菜、洋蔥,他們可都是很好的減肥食物呢!要是真吃不下去,就試著多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧!
6、吃東西狼吞虎咽
要知道,有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號(hào),已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō),只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多,因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以,吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
7、睡前總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)東西
很多女生都會(huì)用提前刷牙的方法來(lái)控制自己睡前想吃東西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵,或許只是一個(gè)小蛋糕,一塊小餅干,一個(gè)小堅(jiān)果,這些在你看來(lái)熱量和食量都不大的食物會(huì)讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食,這不僅是為了預(yù)防肥胖,更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過(guò)大。
看完七個(gè)習(xí)慣讓你越來(lái)越胖 早上餓肚子晚上吃很多,相信各位從中也有所收獲了吧。想要了解更多減肥知識(shí),請(qǐng)關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
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