你是不是有過(guò)失眠的經(jīng)歷呢?失眠是一件非常痛苦的事情，特別是當(dāng)身體已經(jīng)疲憊不堪，但是大腦還是不愿意休息的時(shí)候累。其實(shí)有一些助眠粥吃了之后對(duì)失眠是有一定的幫助的，如果你也深受失眠困擾，不妨看看助眠粥應(yīng)該怎么做吧!
燕麥粥
燕麥粥含有大量的纖維，還有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種成分對(duì)于安撫我們的神經(jīng)有很大的功效，所以吃了燕麥粥后能夠睡的香。
另外燕麥的熱量是極低的，不用擔(dān)心吃了之后會(huì)發(fā)胖。很多朋友為了減肥會(huì)不吃晚飯，但是吃些燕麥粥作為晚飯并沒(méi)有什么熱量。
杏仁粥
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。
另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
蓮子芡實(shí)粥
適合工作壓力大、忙碌的男人，這類(lèi)人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少。
喝些蓮子芡實(shí)粥，蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
大棗粥
大棗具有補(bǔ)血、安神的效果，而且口感相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較好一些，不少人的家里把大棗當(dāng)做零食來(lái)吃。做成大棗粥晚飯的時(shí)候吃掉，對(duì)于睡眠會(huì)有幫助哦!
如果只是一個(gè)人吃的話(huà)，那么大概五到十粒大棗就足夠了，加入一小把的大米或者是粳米、小米都可以。等到棗皮可以輕易的戳破之后，大棗粥就完成了。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同大米煮粥，粥成時(shí)加入蜂蜜服用。
適合患有習(xí)慣性便秘而兼有失眠的人群，這款粥即通便又安神。
