現(xiàn)在很多的工作辦公室管理都需要在電腦面前長(zhǎng)時(shí)間的做著工作，而做著工作很容易就患上腰椎間盤突出這一個(gè)疾病，比如說貨車司機(jī)白領(lǐng)等等都容易患有腰椎間盤突出，最主要的還是需要我們適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，讓我們患有腰椎間盤突出需要注意哪些問題呢?今天小編就來跟大家分享一下患有腰椎間盤突出后日常護(hù)理減緩疼痛的方法。
具體的解答如下;
1、不要長(zhǎng)期久坐
長(zhǎng)期的從事坐著的工作的人比較容易患上腰間盤突出,比如司機(jī)、長(zhǎng)期伏案工作的人等都比較容易導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)生。最好是工作一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下,這樣可以有效的避免腰間盤突出。
2、不要使用爆發(fā)力
腰椎間盤組織處承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。突然出現(xiàn)的超負(fù)荷爆發(fā)力容易使椎間盤損傷。所以我們?cè)谟昧χ?最好是先活動(dòng)一下腰部,然后緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準(zhǔn)姿勢(shì),一定要避免突然用力。特別是對(duì)于那些腰椎間盤突出已經(jīng)發(fā)作的人,爆發(fā)力比較容易使得病情加重。
3、腰間盤突出不要吃刺激性食物
由于腰椎間盤突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激,使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng),對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,所以煙酒就會(huì)比較容易造成腰間盤突出患者出現(xiàn)腰部的疼痛。
4、腰間盤突出不要睡軟床
我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度,睡覺的時(shí)候姿勢(shì)不好,枕頭過高,床墊過軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤突出康復(fù)。
5、腰間盤突出不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個(gè)腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖,并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),幫助緩解疼痛癥狀。
6、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
外傷,也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。
可以看到想要讓我們的脊柱保持在一個(gè)正常的狀態(tài)，我們身體的坐姿是非常的重要的，避免身體前傾或者后仰，或者現(xiàn)在流行的葛優(yōu)躺都是保護(hù)我們身體，避免出現(xiàn)腰椎間盤突出的一種重要方式，如果已經(jīng)有腰椎間盤突出的話，一定要在日常中多多注意以上分享的6個(gè)要點(diǎn)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)和貪涼睡軟床，有效護(hù)理腰椎間盤突出。
