疫情之下我們發(fā)現(xiàn)生了一點小病也不太敢去醫(yī)院看病了，而且就算沒有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫(yī)院看大多數(shù)家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養(yǎng)生之道。科學正確的養(yǎng)生不僅能強身健體還可以是我們心情舒暢。養(yǎng)生其實離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養(yǎng)生作用。
一、 五臟六腑
中醫(yī)看身體是個整體，可是身體本身就是很多零部件構成。 五臟(實心有機構的臟器)：心、肝、脾、肺、腎; 五腑(空心的容囊)：大腸、小腸、膀胱、膽、胃; 第六腑：三焦 中醫(yī)說十二臟器，是五臟六腑加上心包 十二臟器是人體主要零部件，這些零部件怎么構成整體呢?比如經(jīng)絡，經(jīng)絡是氣血運行的主要通道，經(jīng)是大路，絡是小道小巷，經(jīng)絡把五臟六腑全部連 接成為一個協(xié)調運作的整體，而且還把四肢皮毛七竅等等跟五臟六腑連接起來，每個臟器各有分工，各有所管。
二、 十二經(jīng)絡
連接通道除了十二經(jīng)絡，還有奇經(jīng)八脈等等。十二經(jīng)絡為主脈絡，主要是他們每一條都專門經(jīng)過某一個臟器，比如大腸經(jīng)、肺經(jīng)等;奇經(jīng)八脈沒有經(jīng)過 十二臟器，但是這八脈都有各自專門作用，除了連接十二經(jīng)絡使得工作效率更高，他們都有各自的特點。 十二經(jīng)絡剛好每一條都經(jīng)過一個臟器，所以十二臟器，有十二條經(jīng)絡經(jīng)過，古代講時辰，天人合一,所以天時變化的時候，人的內在也在不斷的跟著做 相應的改變，而一天24小時所分的12個時辰(一個時辰剛好對應兩個小時)，每個時辰剛好有一條經(jīng)絡上班，工作效率最高，中醫(yī)叫做“當令”。 一天當中，這十二條經(jīng)絡不停的在行氣血，按照一定的規(guī)律來運行。 一天當中，從運行方向上看，經(jīng)絡在身體共走了三回，每一回都是“從胸走到手，然后從手走到頭，再從頭走到腳，再從腳回到胸間”。也就是一天結 束，十二經(jīng)絡走一遍，就在身體里面跑了3大圈，每4條經(jīng)絡就跑了一圈(四條經(jīng)絡走身體一圈，一圈指從胸到手到頭到腳再回到胸間)?？偡较蚴牵菏秩?(三條經(jīng)絡從胸走到手)，手三陽(三條經(jīng)絡從手走到頭)，足三陽(三條經(jīng)絡從頭走到腳)，足三陰(三條經(jīng)絡從腳走到胸間)。何為手三陰、手三陽、 足三陽、足三陰。
三、 一陰陽分三陰陽
中醫(yī)講道法自然,道生一、一生二、二生三、三生萬物;道生出來“氣”，清新之氣上升為天，濁重之氣下降為地，所以氣分出來一陰一陽，一天一 地;萬物分陰陽，一男一女，一老一少，一動一靜，一前一后，一上一下，一開一合等等，所以天地萬物都按照一定的規(guī)律來運轉，人的養(yǎng)生也按照自然規(guī) 律來養(yǎng)生。氣分陰陽之后，陰陽的運轉是交替的，陰盛了陽生，陽盛了轉陰氣生，陰陽是交替的過程，比如白天跟黑夜的交替。凌晨的時候天最黑，身體里 面陽氣初生，陽氣升到中午最旺盛的時候，陰氣開始初生，所以凌晨子時跟中午午時，是陰陽交替的時候。 而十二經(jīng)絡在運轉的時候，就表達了氣的陰陽，所以十二條經(jīng)絡分為兩組經(jīng)絡，一組陰的經(jīng)絡，是五臟(實心有機構的臟器)加上心包經(jīng)，一組陽的經(jīng) 絡，是六腑(空心的容囊)，分別是，陰：心經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng);陽：大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)。而這兩組經(jīng)絡中，都有分別經(jīng)過手跟足，所以兩組又分為四組，分別是：陰：(經(jīng)過)手(的屬)陰(的經(jīng)絡)： 手陰肺經(jīng)、手陰心經(jīng)、手陰心包經(jīng);足陰： 足陰脾經(jīng)、足陰腎經(jīng)、足陰肝經(jīng);陽： 手陽： 手陽大腸經(jīng)、手陽小腸經(jīng)、手陽三焦經(jīng);足陽：足陽胃經(jīng)、 足陽膀胱經(jīng)、足陽膽經(jīng)。而在十二經(jīng)絡的陰跟陽，每個陰都有三個級別來表示陰的程度，每個陽都有三個級別來表示陽的程度。 所以一陰分出來三陰，一陽分出來三陽。所以完整的十二經(jīng)絡是：陰：手三陰：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng);足三陰：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng);陽：手三陽：手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng);足三陽：足陽明胃經(jīng)、 足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)。 這樣的十二條經(jīng)絡，就更清楚陰陽之氣在身體里面的增長跟衰弱的狀態(tài)。但是表達雖好，問題是記不住，到底手上那條經(jīng)絡是陽氣最盛?足上的呢?到底肝經(jīng)是手的還是足的?肝經(jīng)是陽的還是陰的?肝經(jīng)是氣最盛還是次之還是最弱?
四、 十二經(jīng)絡的走向規(guī)律
首先，分辨一條經(jīng)絡是陰的還是陽的：凡是經(jīng)過“臟”的都是陰的：心、肝、脾、肺、腎;這些經(jīng)絡都是陰的，另外心包經(jīng)也是陰的; 凡是經(jīng)過“腑”(中空的容器)經(jīng)絡都是陽的：大腸、小腸、膀胱、膽、胃、三焦。
五、 小結
1、內圈為1-12點鐘，外圈為13-24點鐘，兩個小時為一個時辰，所以內圈為6個時辰，外圈為六個時辰，比如：丑時為早上1-3點鐘，未時為13-15 點鐘; 2、陰陽交接為子時跟午時，一天可以從子時開始;從經(jīng)絡看，經(jīng)絡起于肺經(jīng);他們都生生不息的循環(huán)往復。 3、在子時跟午時是交接的時候，所以圖中這么表示：在午時，經(jīng)絡從脾經(jīng)轉到外圈的心經(jīng)，在子時，再從外圈的三焦經(jīng)轉回內圈的膽經(jīng);這樣十二經(jīng) 絡跟十二時辰的交接循環(huán)都可以得到整體的體現(xiàn)，利于理解。 4、圖中三種顏色填充，每種顏色為四條經(jīng)絡，這四條經(jīng)絡會連接起來走身體一圈：從胸到手到頭到腳再回到胸間，詳細為從胸間出發(fā)順手內側(陰)走到手末端;再從手末端沿外(陽)走到頭;接著從頭順著身體兩外側(陽)走到腳;再從腳內側(陰)回到胸間，例如：手太陰肺經(jīng)——手陽明大腸經(jīng)——足陽明胃經(jīng)——足太陰脾經(jīng)。
很多養(yǎng)生小妙招都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。
