到了冬天最幸福的事情莫過于躺著睡覺了我們的一天中也有三分之一的時(shí)間都在休息，所以正確的睡覺方法以及好的睡眠質(zhì)量就顯得十分的重要了，不好的睡覺姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致人們的健康受到影響，那么究竟哪種睡覺姿勢(shì)對(duì)身體最好呢?
要說冬天最幸福的事情是什么，相信很多人都會(huì)說“躺被窩”，確實(shí)，冬天真的太冷了，除了被窩，去其他地方都像是在“遠(yuǎn)行”。在我們一生中，將近三分之一的時(shí)間都要在睡夢(mèng)中度過，睡覺的時(shí)候你有考慮過自己的睡姿嗎?你會(huì)不會(huì)在第二天早上醒來的時(shí)候腰酸背痛呢?這個(gè)時(shí)候別知道怪家里的床不好，其實(shí)，如果睡覺姿勢(shì)不正確，也會(huì)影響到一個(gè)人的健康哦?？炜纯茨闶窃趺此摹?/p>
身體好不好，從睡覺姿勢(shì)就能看出，這樣睡覺的人身體肯定不好
1、左側(cè)臥
側(cè)臥是睡覺最多的一種形式，包括小編在內(nèi)也很喜歡側(cè)臥，而且從小聽說千萬不要左側(cè)臥睡覺，會(huì)壓迫到心臟，以至于到現(xiàn)在每次左側(cè)臥的時(shí)候都感覺自己“心臟受欺壓”了。其實(shí)，心臟并沒有我們想的那么脆弱，你用手是摸不到它的，它被我們肋骨包圍著，而且左側(cè)臥還有不少好處呢。
首先，左側(cè)臥能夠幫助消化，更有利于營養(yǎng)吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免胃酸逆流到食道，有益于早起時(shí)排便。
其次，左側(cè)臥能夠促進(jìn)淋巴系統(tǒng)排毒，加快體內(nèi)毒素和膽汁循環(huán)，促進(jìn)淋巴過濾體內(nèi)廢棄物。
再者，左側(cè)臥能夠改善心血管循環(huán)，因?yàn)樽髠?cè)臥大動(dòng)脈的流向往下，能夠更好的幫助心臟輸送血液。
最后，左側(cè)臥還能減少背部、頸部疼痛，這是因?yàn)樵趥?cè)臥的時(shí)候人體成曲線形狀，身體各個(gè)部位都能得到完全支撐，能夠最大限度的減少背、頸部懸空，從而減少背頸部疼痛。
建議：胃潰瘍病人、孕婦可以采取左側(cè)臥。
2、右側(cè)臥
右側(cè)臥，這個(gè)睡姿也挺常見，但并不是所有的人都適宜，右側(cè)臥時(shí)不會(huì)壓迫到心臟，呼吸更順暢。同時(shí)人體的肝臟部位在右側(cè)，右側(cè)臥時(shí)肝臟處于一種相對(duì)較低的狀態(tài)，更有利于肝臟血液灌注和營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。
右側(cè)臥時(shí)胃部比較容易出現(xiàn)問題，主要原因是右側(cè)臥時(shí)，胃的位置會(huì)高于食管，這樣食物容易倒置到食管內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)發(fā)生氣喘、咳嗽、喉嚨酸痛等問題，長期下去，還有增加食管癌發(fā)病率的可能。
當(dāng)然不管是右側(cè)還是左側(cè)，大腿那里都得到足夠的支撐，可能有些人會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛的情況，這個(gè)時(shí)候可以在腿部那里放個(gè)枕頭，能起到支撐作用。
建議：心臟不好的人不宜右側(cè)臥。
身體好不好，從睡覺姿勢(shì)就能看出，這樣睡覺的人身體肯定不好
3、平躺
絕大多數(shù)人都會(huì)用到平躺這個(gè)睡姿，想象一下，工作累了的時(shí)候后，平躺著把自己放空，變成一個(gè)“大”字，身體各個(gè)部位都能得到一個(gè)放松。
有研究表明，平躺著把雙手自然的放到身體兩側(cè)是最好的睡眠狀態(tài)，也被認(rèn)為是最放松頸椎、手臂、背部的姿勢(shì)。
平躺還能預(yù)防皺紋和法令紋，為什么呢?你想想側(cè)著睡的時(shí)候是不是會(huì)壓迫到臉部呢?長期以往，臉部就容形成褶皺，慢慢的就變成了皺紋和法令紋了。如果你經(jīng)常喜歡側(cè)向一邊睡覺，可以自行觀察一下，你那邊的法令紋會(huì)更多一些。
平躺還可以預(yù)防胸部下垂，防止胸部出現(xiàn)不對(duì)稱的情況，試想你側(cè)著睡時(shí)，由于胸部重量關(guān)系勢(shì)必也會(huì)偏向一邊，所以女性朋友們最好不要總是側(cè)向一個(gè)方向睡哦。
同樣平躺還會(huì)加劇呼吸和打鼾的問題，特別是有哮喘和呼吸道疾病的人不太適合平躺。還有，平躺時(shí)重力增大，舌頭往后，會(huì)加劇打鼾情況的發(fā)生。
4、趴著睡
不知道大家有沒有用過這種睡姿，我是接受不了的，每次只要一趴著就感覺呼吸困難，快要窒息了，咱又不是“趴趴熊”，沒必要趴著睡哈。趴著睡覺的壞處也最多，我們一個(gè)一個(gè)來看。
趴著睡覺時(shí)身體是不能得到完全放松的，可以說身體的很多肌肉還處于緊張狀態(tài)，醒來時(shí)也會(huì)覺得胸悶，感覺一直被東西壓著。
剛開始趴著睡覺時(shí)會(huì)覺得還挺舒服的，這主要是因?yàn)檠貉h(huán)突然加快導(dǎo)致的，長期趴著睡還容易引發(fā)肩頸不適，不知道一直喜歡趴睡的小伙伴們頭是怎么放的，我總感覺脖子要斷了，不知道往左還是往右好。
影響視力，這里的趴著睡不單只趴在床上睡覺，還包括很多上班族會(huì)用到的趴在桌上睡覺，這個(gè)姿勢(shì)很傷害視力，這就是一些人讀書時(shí)沒近視，工作后反而近視了的原因。
趴著睡覺時(shí)身體的各種器官都處于一種翻轉(zhuǎn)的狀態(tài)，睡覺時(shí)容易擠壓到它們，不利于各器官休息。
身體好不好，從睡覺姿勢(shì)就能看出，這樣睡覺的人身體肯定不好
這幾件事，讓你越睡越累
不知道大家都是采取什么睡姿呢?當(dāng)然，一晚上我們不可能只采取一種睡覺，上面的這些睡姿有利有弊，大家可以根據(jù)自己的狀況來選擇。此外，還有一些會(huì)影響睡眠的事情也要多注意。
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠讓肝臟更好的轉(zhuǎn)動(dòng)，即使只是散步。
2、高熱量食物
吃“四高”食物，高鹽、高糖、高脂、高熱量，人也很容易患“四高”，高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂。這些慢性疾病都容易導(dǎo)致人體疲勞。
3、手機(jī)不離身
現(xiàn)在出門只要有個(gè)手機(jī)就可以了，很多人已經(jīng)離不開手機(jī)，沒有手機(jī)就慌了神，以至于在睡覺的時(shí)候還要拿著手機(jī)，不僅容易刺激眼睛，還會(huì)擾亂人體生物鐘。除了手機(jī)還要電腦、平板、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品也應(yīng)該少玩。
不同的睡覺姿勢(shì)都存在著一定的弊端只不過不同姿勢(shì)的弊端也有所不同，所以在選擇自己睡覺姿勢(shì)的時(shí)候也要結(jié)合著自身的身體情況來看，比如說心臟不好的人就不要右側(cè)臥睡覺，一個(gè)好的睡眠習(xí)慣也會(huì)對(duì)于人們的睡眠質(zhì)量有著比較大的提升。
