1樹式
緩解壓力作用：它是瑜伽動作訓(xùn)煉中的可靠性姿態(tài)，能提升骨節(jié)功效并有益于調(diào)節(jié)身材，幫助脊椎保持剛正不阿、身體健康的狀況，使人體內(nèi)臟保持一切正常功效。瑜伽健身基礎(chǔ)知識感覺脊椎的剛正不阿、身體健康是不是將馬上傷害到每一個內(nèi)臟器官的作用。
2牛臉式
緩解壓力作用：可避免 人體脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細(xì)。避免 關(guān)節(jié)炎，消除肩周肌肉僵硬，提高盆骨與膝蓋骨的可塑性。避免 失眠癥，清除疲倦與壓力。
3弓式
緩解壓力作用：這是一個相對比較顯著的姿勢，這一姿勢可以提升脊椎，提高脊椎的柔韌度，提高推拿按摩所有內(nèi)臟器官系統(tǒng)。但有胃病的人因?yàn)樽藙萏@著因而無須太過伸拉或者放棄這一姿勢。
4歪曲式
緩解壓力作用：可以有效消除背疼、腹疼和腹脹氣，改善血夜呼吸系統(tǒng)安全風(fēng)險(xiǎn)，刺激雄性荷爾蒙一切正常。
5船式抬腿
緩解壓力作用：強(qiáng)化腹肌和腰椎間盤動能，提升肝部和腎臟功能。
6蛇擊式
緩解壓力作用：對背部中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身肌肉有益，提高脊柱的可塑性。對坐骨神經(jīng)疼和一般背部癥狀也是有幫助，有益于消除月經(jīng)紊亂。
7鴿子式
緩解壓力作用：健脾開胃，消除腹部肚脹。對腸胃人體器官(腎、肝、脾、腸)的失調(diào)、嚴(yán)重便秘有緩沖作用。還能夠改善踝、膝蓋骨困乏情況，消除骨節(jié)部位骨質(zhì)增生。清除渾身上下線框，促進(jìn)渾身上下血夜呼吸系統(tǒng)，改善生理學(xué)作用。
8金鋼輪試拱身
緩解壓力作用：柔軟背骨，刺激雌激素，促進(jìn)雄性荷爾蒙的新陳代謝。
9鷺鷥式
緩解壓力作用：足部可以因此獲得 充裕的伸屈，提升大腿肌肉線框，清除纖長腿形，縮緊和清除臀部線框。
10燭火冥想訓(xùn)練
緩解壓力作用：提升人體基礎(chǔ)代謝功效，使身體極具可塑性并活力四射，變更人的亞健康狀態(tài)，還可減輕消極情緒，治失眠、精神衰弱等當(dāng)今大城市人常見的疾病。
