糖友的節(jié)，血糖的“劫”。琳瑯滿目的美食誘惑，親朋相聚夜夜歡歌，心情失了控，血糖也失了控。
春節(jié)后，一些糖友突然意識(shí)到應(yīng)該控制血糖，在迫切心情驅(qū)使下，不分青紅皂白就大動(dòng)作降糖。北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科張春芳舉例說(shuō)，比如突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，一來(lái)很容易出現(xiàn)低血糖，二來(lái)飲食的不規(guī)律很容易造成血糖上下波動(dòng)，增加大血管并發(fā)癥如心、腦血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
俗話說(shuō)過(guò)猶不及，與突然減少飲食一樣，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓血糖急速下降，降得過(guò)快了就有出現(xiàn)低血糖的危險(xiǎn)。而且節(jié)日期間不運(yùn)動(dòng)，節(jié)后突然加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，糖友的身體也會(huì)覺(jué)得不適應(yīng)，這時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，為了適應(yīng)這些大量劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)有些激素水平會(huì)升高，其中便存在與胰島素對(duì)抗的激素，它會(huì)使血糖更高。
血糖控制越嚴(yán)格，相伴而來(lái)的低血糖風(fēng)險(xiǎn)也越高，血糖波動(dòng)的幅度也相應(yīng)增加。控制血糖，要“穩(wěn)”，而不是一味求“低”。血糖控制應(yīng)包含兩層含義，一是對(duì)血糖總體水平的控制(即“糖化血紅蛋白”要控制達(dá)標(biāo));二是對(duì)血糖波動(dòng)性的控制。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，血糖高了當(dāng)然不好，會(huì)引起各種并發(fā)癥，但血糖過(guò)低也是很危險(xiǎn)的。如果血糖過(guò)低，大部分情況下，低于3.9mmol/L時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一系列低血糖的表現(xiàn)，如饑餓、出汗、手抖、頭暈、心悸、眼前發(fā)黑，如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神經(jīng)損傷，導(dǎo)致死亡。
需要提醒的是，即使在最近的體檢中發(fā)現(xiàn)血糖正常，也不要認(rèn)為萬(wàn)事大吉，忽視了血糖波動(dòng)的問(wèn)題。如果經(jīng)常急匆匆地吃飯，偶爾暴飲暴食，有時(shí)吃飯還不規(guī)律，一頓饑一頓撐，工作應(yīng)酬時(shí)大量喝酒，都可能造成血糖忽高忽低，加重胰島的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，胰島這個(gè)分泌胰島素的唯一器官將疲憊不堪，甚至“罷工”。
趕快戒掉有損健康的生活方式，保護(hù)好胰島，才能讓身體更健康。
參考資料
①健康時(shí)報(bào)2016年10月11日：控糖求穩(wěn)不求低
