編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。
人到中年為何容易發(fā)福
人到中年為何容易發(fā)福？一個(gè)國際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，這可能與脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)（儲(chǔ)存和去除脂質(zhì)的能力）有關(guān)。隨著年齡增長，人們即便不多吃、不減少運(yùn)動(dòng)量，體重也更容易增加。
瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)研究人員在英國《自然·醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表論文說，他們對54名成年男女的脂肪細(xì)胞進(jìn)行了平均13年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究期間，所有受試者無論體重增加或減少，其體內(nèi)的脂肪組織中脂質(zhì)周轉(zhuǎn)能力都有所下降。
研究還發(fā)現(xiàn)，受試者中除了那些通過減少熱量攝入來“對沖”的人，其余人體重平均增加了20%。此外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有助加速脂質(zhì)周轉(zhuǎn)。
研究人員認(rèn)為，脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)是參與體重調(diào)節(jié)的重要因素。該成果有可能為肥胖治療開辟新途徑。
肥胖的八大健康風(fēng)險(xiǎn)，你知道幾個(gè)？
風(fēng)險(xiǎn)一：呼吸暫停
正常情況下，晚上的呼吸靠自主頻率來控制，由大腦在皮下控制，不需要醒著才能呼吸，但對胖子來說，脂肪堆積在喉頭，會(huì)堵塞氣道，易發(fā)生呼吸暫停。最嚴(yán)重的呼吸暫?？沙掷m(xù)三四分鐘，一旦大腦嚴(yán)重缺氧，隨時(shí)有生命危險(xiǎn)。
風(fēng)險(xiǎn)二：增加心臟負(fù)荷
肥胖人群的心臟負(fù)擔(dān)更大，肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，就無法再有效地泵血，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。
風(fēng)險(xiǎn)三：腫瘤
肥胖和多種腫瘤有著密切關(guān)系，肥胖可增加胃腸道腫瘤、婦產(chǎn)科腫瘤、泌尿系統(tǒng)腫瘤、乳腺腫瘤等的發(fā)生幾率。
風(fēng)險(xiǎn)四：不孕
肥胖不僅讓女性失去曼妙的身姿，還會(huì)帶來身體上的麻煩，如代謝障礙、月經(jīng)紊亂等，同時(shí)，生育能力也會(huì)受到影響，部分女性肥胖患者會(huì)發(fā)生不孕。
風(fēng)險(xiǎn)五：三高
據(jù)研究，肥胖患者患高血壓、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多，其中，高脂血癥可導(dǎo)致動(dòng)脈管壁硬化狹窄，引起心梗、腦梗。
風(fēng)險(xiǎn)六：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
來自體重的壓力對骨骼和關(guān)節(jié)是一種負(fù)擔(dān)。久而久之，會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。
風(fēng)險(xiǎn)七：皮膚缺氧
過度肥胖的危害無處不在，嚴(yán)重情況下會(huì)發(fā)生皮膚缺氧。皮膚褶皺處變黑，缺氧到一定程度還會(huì)引起雞皮病。
風(fēng)險(xiǎn)八：心理障礙
肥胖者容易出現(xiàn)自卑心理和悲觀情緒，焦慮甚至抑郁等一系列心理問題。
開燈、電視睡眠或增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)
美國一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科雜志》上的研究表明，對于中老年女性來說，睡覺時(shí)開著電視或開著燈會(huì)增加發(fā)胖幾率。
調(diào)查初期，根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)，參與研究的女性僅有部分存在超重情況，但還不屬于肥胖范圍。她們都沒有參加會(huì)影響睡眠周期的輪班或者倒班。經(jīng)過近6年的后續(xù)調(diào)查, 經(jīng)常開著電視或開著燈睡覺的女性超重幾率增加22%。與睡在完全黑暗的環(huán)境里的女性相比，前者發(fā)胖率高33%。黑暗環(huán)境里沒有夜燈，更沒有鬧鐘表盤閃爍的光輝。由于這項(xiàng)研究并非一個(gè)受控實(shí)驗(yàn)，所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導(dǎo)致肥胖，如何直接導(dǎo)致肥胖。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球有19億成年人超重或肥胖。大約每10個(gè)成年人中就有4個(gè)超重，超過1 / 10的人肥胖。肥胖會(huì)增加患心臟病、糖尿病、腎病、關(guān)節(jié)疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。在最近的研究中, 與在完全黑暗環(huán)境下入睡的女性相比，房間里開著電視或開著燈入睡的女性身體質(zhì)量指數(shù)更有可能使她們歸為超重或肥胖范圍。這項(xiàng)研究的一個(gè)局限是，研究人員根據(jù)女性自己上報(bào)的身高和體重開展研究。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數(shù)據(jù)，這些變化可能會(huì)影響研究結(jié)果。
即便如此，紐約哥倫比亞大學(xué)的研究人員James Gangwisch表示，研究結(jié)果“有力地證明，夜間人工光照是導(dǎo)致體重增加的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素”。他建議，電視機(jī)、床頭燈或頭頂燈都需要關(guān)掉，然后人們需要尋找其他光源來消除這些干擾。James Gangwisch說:“即使不開燈，我們的臥室在晚上也存在夜光鐘、電子設(shè)備的發(fā)光二極管以及透過窗簾照射進(jìn)來的外部光線等光源?！?/p>
過度肥胖可能對“腎”不利
山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師王艷說，肥胖對于腎臟影響是多方面的，肥胖不僅是睡眠呼吸暫停綜合征、高脂血癥、心腦血管病、糖尿病等疾病的高危因素，還可導(dǎo)致腎臟損害。
肥胖相關(guān)性腎病常表現(xiàn)為蛋白尿，少數(shù)患者合并血尿，部分患者伴有腎功能不全，最終可緩慢進(jìn)展至尿毒癥，是進(jìn)展為慢性腎衰的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。不僅肥胖影響腎臟，與肥胖接踵而行的“三高”即糖尿病、高血壓、高血脂，這些疾病發(fā)病率增加也在慢性腎臟疾病發(fā)病機(jī)制中扮演了重要角色。王艷說，相關(guān)性分析顯示，蛋白尿與BMI、甘油三酯、尿酸具有相關(guān)性。而肥胖、糖尿病、高血壓等疾病常伴隨微量蛋白尿至嚴(yán)重的蛋白尿，也是加重腎臟損傷的重要因素。
如何預(yù)防肥胖帶來的腎病呢？首先，需要合理而健康的飲食。多吃果蔬、豆類、全谷食物和堅(jiān)果；限制糖、脂肪和鹽的攝入量；早餐不可不吃。其次，要加強(qiáng)身體鍛煉。在身體允許的情況下，每日至少30分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)；如需控制體重，可根據(jù)需要加大活動(dòng)量；推薦運(yùn)動(dòng)形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等；避免久坐不動(dòng)的生活方式。最后，需要定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、健康時(shí)報(bào)、山西晚報(bào)）
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