冬至養(yǎng)生，暖字當(dāng)先
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大雪飄飄的嚴(yán)冬，為了追求苗條，很多人穿著薄絲襪、單褲、露著腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了，作為養(yǎng)生學(xué)上的重要節(jié)氣，中醫(yī)認為此時節(jié)飲食起居都要以“暖”為先，千萬不能凍著。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣就相當(dāng)于天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法，是因為從冬至開始，白晝漸長，陽氣初生。故在此節(jié)氣，要細心顧護好身體的陽氣，讓身體暖起來。
第一，根據(jù)氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態(tài)。因為，穿著過熱可能會出汗，濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護好頭頸、胸腹部、后背和腳踝。另外，口鼻處也要格外注意?？诒鞘抢淇諝膺M入身體的最佳通道，寒氣可以隨呼吸進入肺部，所以，冬季出門最好戴上口罩，以防寒邪之氣入侵。
第二，加強體育運動。運動能加快新陳代謝，使自身產(chǎn)生熱量，進而溫暖全身臟腑，促進氣血流通，身體自然也就跟著暖和了。
第三，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。臨床上，暖身和補充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫，大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年齡稍大的人群，可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月再喝，每次約20毫升。需要提醒的是，陽熱、濕熱、痰濕體質(zhì)者不可使用以上方法，以免出現(xiàn)不適?！?/p>
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2019年12月22日每日養(yǎng)生健康簡報，星期日！健康是一種生活態(tài)度！
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即將進入大雪節(jié)氣，民間素有“頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中”之說，即“寒頭暖足”。今日，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）腦病科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士劉未艾提醒市民，“寒頭暖足”可預(yù)防感冒暢達陽氣。據(jù)劉未艾介紹，寒頭，是指讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、裹圍巾，當(dāng)然，體弱
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相信很多人都看過科普性的內(nèi)容也大都了解了吸煙會導(dǎo)致肺部變黑不利于健康的這一事實，但是還是有很多人無法改變自己的習(xí)慣喜歡在平時抽煙，這樣是十分不利于健康的并且很容易導(dǎo)致肺癌，那么長期抽煙的人有哪些方法還原肺部呢?吸煙在平時是很常見的現(xiàn)象，很多人在平時都有抽煙的習(xí)慣，雖然說吸煙對人身體健康的危害是很大的
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“藥補不如食補，食補不如水補”。中醫(yī)認為，水是百藥之王，健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水，比較典型的是，不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習(xí)慣，這樣做對身體非常不好。水是機體構(gòu)成不可缺少的成分，可促進營養(yǎng)消化、吸收與代謝，并維持體溫恒定，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤，使機體有效運轉(zhuǎn)。
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肺部是身體中十分重要的一個部分我們的身體需要靠肺部來呼吸當(dāng)我們的肺部出現(xiàn)問題的時候呼吸也會隨之受到影響，所以保護好我們的肺部是十分重要的一件事情，但是隨著城市的發(fā)展污染的情況也越來越嚴(yán)重那么應(yīng)該如何注意呢?肺是呼吸系統(tǒng)中最為重要的器官，當(dāng)肺部健康受到影響的時候，人的呼吸就會受到影響，對于身體健康的影
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秋天已經(jīng)到了隨著氣溫的降低越來越多的人也開始重視起了養(yǎng)生尤其是肺部的保養(yǎng)在秋天更是重中之重，很多人都有著吸煙的習(xí)慣其實這種習(xí)慣對于健康很不好，經(jīng)常吸煙很容易導(dǎo)致肺癌的發(fā)生，所以想要保護自己的肺就要學(xué)會清肺。人人都知道吸煙不好，但總是控制不住自己，沒事兒的時候就想抽一根，經(jīng)常吸煙對人的身體很不好，特別
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2月13日，廣東省中醫(yī)藥中醫(yī)經(jīng)典病房主任顏芳在武漢漢口醫(yī)院新冠肺炎隔離病區(qū)查房時，一位患者豎起大拇指點贊：“我以前不相信中醫(yī)，但昨天把你們開的藥喝了兩副，好像有一種驚人的效果，我覺得中醫(yī)真不錯，一天就有好轉(zhuǎn)。”顏芳表示，“中醫(yī)其實見效很快的，不是‘慢郎
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人民網(wǎng)北京2月24日電 （記者喬業(yè)瓊）經(jīng)過一個春節(jié)長假，不少人想要清淡飲食，其中很重要的一點就是減少鹽的攝入。那么，在日常生活中，應(yīng)該如何合理減鹽呢？江蘇市疾控中心推薦4個小妙招：首先，在做飯時可以使用控鹽工具，減少家庭菜肴里的含鹽量，比如限鹽勺、限鹽罐等，在做飯時用定量鹽勺控制每餐的用鹽量，逐漸養(yǎng)
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女性在懷孕期間性生活問題怎么解決呢？尤其在懷孕期間的生理問題方面。懷孕之后很多人會害怕性生活傷害到孩子，但是孕期那么久的時間如果沒有性生活的話，自己的生理問題得不到解決，而又會導(dǎo)致你的伴侶出軌等問題，所以現(xiàn)在就談?wù)勗趺唇鉀Q的辦法。如何解決孕期的生理需求？孕期性生活要牢記這5點！1、性生活要輕柔平和在