高血壓病患經(jīng)常會被醫(yī)生告之醒來姿勢必須遲緩,尤其是老年高血壓病人,那麼到底是怎么回事呢?
最先,我們要掌握與之息息相關(guān)的一個醫(yī)學名詞——直立性低血壓,別稱姿勢性低血壓。簡易地說,便是人平躺著或坐下來或蹲著,隨后忽然站起時,3分鐘內(nèi)收縮壓降低≥20mmHg、舒張壓降低≥10mmHg,感覺頭暈或昏厥等。
這是由于姿勢忽然更改成直立位時,受作用力危害,很多血夜流入腿部和腹部,導(dǎo)致回心力量少,心率忽然降低,并造成一系列傷害身心健康的病癥,一般產(chǎn)生在站起數(shù)秒內(nèi)。老年高血壓病人需服用多種多樣降血壓藥操縱心率,并且老年人病人心率自我調(diào)整的工作能力也是有不一樣水平的降低。
因而,有直立性低血壓風險性的群體,包含老人、長期臥床不起者、服用降血壓藥尤其是多種多樣藥品協(xié)同降血壓治療者,均應(yīng)留意。不論是平躺著,還是坐下來、蹲著,在必須站起時,必須十分小心。
恰當?shù)男褋砣^程應(yīng)該是四肢伸進行,躺在床上坐起,兩腳先于床前松馳,隨后扶床前漸漸地站起,直到覺得無不適感后再遲緩行動。
除此之外,除開醒來,別的從坐或蹲的姿勢站起時,如小解、排便后直立性低血壓更比較嚴重,故更應(yīng)留意姿勢遲緩,扶靠周邊物件,防止跌倒。
此外,高血壓病患在生活起居中,還應(yīng)堅持不懈下列生活習慣:
1、降低鈉鹽攝?。好咳嗣刻焓橙胧秤名}不超過5克(一啤酒瓶蓋的鹽量),留意咸菜、雞精、生抽、醋等含鹽調(diào)味料的攝取。
2、緩解休重:維持體重指數(shù)(BMI)<24kg/m2,腰圍(男)<90cm,腰圍(女)<85cm。
3、適量運動:規(guī)律性的中等水平抗壓強度健身運動,每一次三十分鐘,每星期5~7次;健身運動時注意保暖;繞開心腦血管病惡性事件的多發(fā)時間段,挑選中午或黃昏開展鍛練;衣著舒服,挑選安全性場地;切忌空腹運動,以防產(chǎn)生血糖低;得病或健身運動中覺得不適度應(yīng)終止健身運動。
4、戒煙戒酒、防止被動吸煙:戒煙后,除心率降低外,降血壓藥的功效也會大幅改進。
5、限定喝酒:飲酒者腦卒中風險性提升,強烈推薦不喝酒。飲酒者應(yīng)忌酒,或盡量減少喝酒的量。
6、維持心理平衡:緩解心理壓力,維持心情愉悅。
7、留意心率自我約束:按時測量血壓,定時執(zhí)行服用降血壓藥,準時就診。
除此之外,心率大幅度升高或強烈起伏,都是引起風險,乃至嚴重危害性命。因而,日常生活應(yīng)留意防止此類惡性事件的產(chǎn)生。如平常要宜多吃膳食纖維的食材,防止嚴重便秘;盡量減少需臨時屏氣一蹴而就的主題活動,如搬吊物等;嚴寒的生活盡量用溫水洗臉;冼澡前后左右及洗澡的時候自然環(huán)境和溫度區(qū)別不適合很大;選用坐浴、且浴盆較深時,提議只侵泡到乳房下列。總而言之,一切將會造成血壓升高的惡性事件都應(yīng)引起重視。
文中由農(nóng)村基層血壓高管理方法公司辦公室醫(yī)藥學責任人、副研究員張海波開展合理性嚴格把關(guān)。
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院供稿